01
太容易道歉的人，要问问自己：
你的道歉，
是不是一种太轻易的自我攻击
?
02
因为你具备超重要的价值——我可以将我的一切不幸与痛苦归因于你，而免除了自己的责任。
多少人的所谓情感，其实是这么个东西。
关键在于，
自我太虚弱，所以必须归罪于人
。
太多时候会看到，当不能归罪别人特别是伴侣时，很多人立即就会进行严重的自我否定自我攻击。
增强自我，首先要觉知并放下自我否定自我攻击。
或许，父母所有言语中，这是对孩子杀伤力最大的一句话。
孩子本就是自恋的，即认为一切好事自己负责，一切坏事都是自己招来的。
如孩子遭遇伤害，譬如被同学打骂、被性骚扰、被老师冤枉，甚至失恋这类悲剧时，父母却说，都是因为你不好，这甚至会对孩子的自我构成摧毁性的影响。
04
咨询中，遇到的问题严重的个案，常会超糟糕的自我定义，即，他们觉得自己差极了。
这时，停止他们的自我否定和自我攻击，很重要。
怎么做到呢？一个有效办法是，
找到他们是如何定义自己或被定义的
。破掉这些定义，可在很大程度上修复他们的自我感知。
一个咨询界的轶事：一男孩尿床，非常痛苦，去做咨询，一小时后兴高采烈出来，家人问，医生把你的尿床治好了吗?他说，没!那你高兴什么?他说：医生让我懂得，这不是问题。这个故事的关键该是，医生修复了男孩的自我觉知，他不再因尿床而自我攻击。
05
一个人能做自我观察，其实是因为内化了一面镜子，而这个内化的镜子，也就是最初能向他提供善意或至少中立观察的人。
必须澄清的是，自我批评不是自我观察。
自我批评，特别是苛刻的自我批评，只会扭曲自我观察，而它的源头，也是对其进行苛刻攻击的抚养者或其他重要人物。
06
那些看似没有一丝内疚的人，其中相当一部分，时刻遭受着这样一种煎熬：只要事情稍不如意，他们就觉得自己不配活在这个世界上。
他们的暴虐，向外，就像是要毁了这个世界；向内，则是时刻毁灭着他们自己。
