婚前全面保养清单，谁看谁美！

食补篇

吃是非常重要的！以下可以说是论食补的重要性！根据不同的肤质，新娘可以安排不同的食物进行食补！当小编写下这些食补list的时候，恍若自己是个老中医！

干燥起皮

TIPS：多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提。

有一种直接从呼吸道“摄”入水分的方法：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次10分钟左右，早晚各一次即够。

有条件的话还要强化洗澡概念，洗浴有利于血液循环，使肺脏与皮肤气血流畅，发挥润肤、润肺之作用。

增加各种维生素的摄入

维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用。

如维生素A缺乏，可导致皮肤弹性下降，变得粗糙;若缺乏维生素B2时，会出现口唇皮肤干燥、开裂等。

富含维生素A的食物：动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。

富含维生素B2丰富的食物：鱼、蛋、豆类、 黄鳝、河蟹等。

含维生素E较多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

美白淡斑

每个新娘都希望自己拥有一张白皙亮丽的脸蛋，在婚礼当天美美的~

粉嫩白皙的美肌不光从外表上看起来干干净净，还由内而外散发出如亮钻般的光彩，再近的高清镜头也不怕啦！

增加各种维生素C

维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，可抑制氧化，阻止色素沉积，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

新鲜蔬菜和水果：如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等。

野菜：马齿苋、野苋菜、蒲公英、制茶等。

祛痘

一上火就长痘痘；来姨妈还长痘痘；有时候连身上都长痘，自己看自己都看不下去。婚礼上怎么才能皮肤美美的，击退这些可恶的痘痘呢？

想要祛痘不仅要有好的祛痘产品，内调也是很重要的，不要吃肥甘厚味和辛辣温热的食物，如酒、浓茶、咖啡、大蒜，羊肉等。

那么日常生活中，应该吃什么呢？

含有丰富维生素A的食物

维生素A能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺，消除粉刺，有利于缓解痘痘。

含维生素A丰富的食物——

水果： 梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

蔬菜：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜等。

植物类：绿豆、大米、胡桃仁。

动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺，及动物肝脏。

含有丰富维生素B的食物

与护肤密切相关的B族维生素包括B1．B2．B3．B5．B6和H等。

维生素B1可抑制胆碱酯酶活性，减轻皮肤炎症反应。维生素B2有助于促进细胞内的生物氧化过程。 维生素B6促进氨基酸的代谢以保持皮肤健康，降低变态反应、炎症反应，促进上皮细胞生长。维生素H又称生物素，能促进皮肤新陈代谢。

B族维生素富含于：动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等食物中。

清凉祛火的食物

长痘痘的患者大多数因为体内有热，上火导致。可以多选择使用清热生津、润燥的食物来降火排毒。

清凉祛火的食物：瘦猪肉、兔肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕等。

水果：梨、山楂、苹果、西瓜等。