作为一家工作室EP是很大的，整个室内外的空间加起来有1000平方左右，但由于三层楼隔开以及房屋布局层高的限制，EP很容易让人感觉空间比较狭小，而为了改善这方面的先天问题，在做设计的过程中在绝大部分可操作的地方都装上了镜子，加上灯光的调整，让整个空间看起来宽敞明亮了许多，
类似的做法在非常多的健身场馆都可以看到，相信大家也都习惯对着镜子去进行训练了。
可
如果你对于其他的运动形式也有了解的话，
你可以发现，
在那些体能训练中心，在举重馆，在力量举馆，在
nba的器械室，
在所有这些在乎运动表现多过外在形体的地方，
镜子被使用的频率是非常低甚至几乎没有的，这是为什么呢？
虽然很残酷，但的确面对镜子训练很可能会影响到你拿出最佳的运动表现，会延长你的反应时间，降低你的功率输出，也并不会真的有利于你去找到平衡跟判断动作的对错。
我大部分的时候也是对着镜子在训练深蹲的，直到16年参加了第一次力量举比赛，因为比赛中没有镜子我才开始调整。虽然花了两周去训练不看镜子深蹲，但整个感觉一直都是怪怪的，直到比赛当天，我都还一直没习惯不看镜子深蹲，
不管是对下蹲深度跟速度还有杠铃是否存在旋转的判断都非常不准确。
从那个时候开始，我意识到了对着镜子训练，并不总能带来正面效果。
相对而言老年人由于年纪的增加内耳平衡失调会更依赖视觉保持平衡，而
一般对于年轻人而言，保持闭眼也能单脚稳定站立的平衡能力是自然而然的事情，
但是对于长期在镜子前训练的人而言，这却是个未知数。
简单的做个测试，你原地试一下单脚站立保持平衡，坚持15秒钟的时间让自己逐渐放松适应这种状态，然后闭眼看看自己能够坚持多久，如果你没能坚持几秒就不行了，那么说明你现在会比较依赖视觉来帮助保持平衡。
而如果你比较依赖镜子提供视觉上的反馈来引导你完成训练，那么你在做很多训练的时候都可能拿不出最佳的表现，
你做动作的速率会更慢，也没法那么快速爆发的去完成训练。
之所以会这样其实原理也很简单，
利用视觉来帮助判断是我们身体掌握平衡的一部分，只是说依赖视觉所需要的反应时间相对会长一点，
毕竟光通过镜子反射到眼睛中需要更多的时间，而大脑再对图像进行处理判断之后再发送信号给身体，
这样的处理方式会比我们靠自己的内在平衡感来做调整要更慢，
尤其当你培养了一个很好的本体感觉之后，
你可以非常快速敏感的感受到身体姿态的细微变化，从而快速的就做出反应。
要知道这一点点的延迟处理对于一些爆发性动作会带来明显的影响，就不说举重类的复杂动作，
你可以试着比较一下看着镜子原地起跳摸高跟背对镜子原地起跳摸高，看看怎么做能够有更好的成绩。
镜子的存在当然有着非常多的好处，
有利于新手更快速的掌握动作，从各个角度都可以更方便的进行评估，而且也有利于更好的保持专注去提升肌肉的募集程度
，很显然也可以
增加我们训练时的愉悦感，并且也能在训练中跟训练后更好的自拍记录充血瞬间，同时对于以比赛为目标的训练者，对着镜子锻炼造型也是必不可少的工作，有镜子非常的棒，但你要学会正确的利用它。
很简单的去归纳一下那就是在做一些
相对简单的不是那么在乎表现，而更多的是关注肌肉孤立收缩刺激的训练以及慢速控制的训练时，对着镜子进行训练可以很好的帮到你
，你也不用去在乎影响到反应时间。
但是对于一些核心的复合动作（比如深蹲硬拉划船肩推等，我甚至见过在天花板上装镜子，卧推的时候躺下都能看到自己训练的健身房。。）对于那些针对力量跟爆发力提升而做的训练，那么你最好开始逐渐的摆脱镜子，去更多的仰仗内在平衡来快速的反应完成动作。
如果你的深蹲架或者器械前面就是有一个镜子没法调整，那
么你可以试着用一个垫子把它挡住，相信不会是很难的一件事。
在刚开始没有镜子的时候，你一定会感觉不适应，
而你不适应的程度越高，说明你越依赖它也就越需要去调整
。别着急耐心些从轻点的重量或者热身开始尝试，多练习几次之后再慢慢的过度到正式组的训练。
相信你会存在对自己动作准确度的担忧，真的如果你是一个人训练，
那么把你的手机充好电，带上支架，用它拍摄来帮助你更好的提供训练反馈，这真的是一种绝佳的方式。
对于大部分没有到达一定水平的训练者，可能会觉得对着镜子看着自己训练就是一种享受，但是相信我，等到你习惯通过拍摄录像的方式来检视自己的训练，你能够获得更多的满足。
好了那么从今天开始，试着告别镜子，相信自己的本体感觉，做一个跟90%的人不一样的训练者。
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