妈妈们都是美丽傲娇小公举，值得好好对待！

◎苹果 

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

☑苹果派小姐

用苹果和糖制成馅，铺在派皮上，放入烤箱中烘烤而成的苹果派是一种非常受欢迎的甜点。 传统的苹果派卡路里含量高，制作起来十分复杂。现在我们来动手制作简单美味的苹果派吧。 香醇可口的派皮，以及酸甜美味的苹果内馅，奶油般丝滑的装饰，让苹果派不仅营养价值高，而且别具风味。

RECIPE

{ 派皮 } 

杏仁  1 杯（200ml） 

腰果  1/4 杯（50ml） 

椰枣  3 个 

食盐  少许 

{ 内馅 } 

苹果  1/2 个 

生姜汁  1 小匙（5ml） 

肉桂粉  少许

{ 装饰奶油 } 

苹果  1/2 个 

腰果  1/2 杯（100ml） 

杏仁露  1/2 杯（100ml） 

柠檬汁  1 大匙（15ml） 

蜂蜜  1 大匙（15ml）

HOW TO MAKE

STEP 1 派皮的材料放入食物加工机中搅拌，直至成团。 

STEP 2 内馅用苹果切成小块，撒入生姜汁和肉桂粉，静置 20 分钟以入味。 

STEP 3 装饰奶油的材料放入搅拌机中高速搅拌。

STEP 4 派皮盛入杯子或盘子中，依次放入内馅和装饰奶油。

◎香蕉 

香蕉既是一种美味的四季果，更是能改善肌肤毛病的好帮手，全因香蕉由内至外都有着非常丰富的营养，香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用，最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤搔痒症，常吃香蕉更可滋润肌肤，防止肌肤干燥。 

☑香蕉奇亚籽布丁

奇亚籽曾是古代阿兹特克人的主食，最近因其美容减肥的功效备受追捧。 奇亚籽富含膳食纤维、蛋白质和 Omega-3，摄取少量即可产生饱腹感。奇亚籽浸泡在水中会变为凝胶状物质，体积也会变大。烘焙或做布丁时可用其代替鸡蛋。

RECIPE

芒果  2 个 

蔓越莓  少许

{ 奇亚籽馅 } 

奇亚籽  2 大匙（30ml） 

香蕉  2 根 

杏仁露  1/2 杯（100ml） 

香荚兰豆  1/2 个 

肉桂粉  1 小匙（5ml）

HOW TO MAKE

STEP 1 香荚兰豆扒开，用刀背取下豆子。

STEP 2 将奇亚籽馅所需材料放入搅拌机中搅拌，室温下放置一会儿。

STEP 3 芒果去皮，只保留果肉部分，放入搅拌机中 搅拌，或者用捣臼研磨成泥状。 

STEP 4 瓶底铺一层芒果，再倒入奇亚籽馅，最后放入剩下的芒果和蔓越莓。

TIps

· 搅拌后的奇亚籽馅在常温下放置一段 时间，奇亚籽渐渐膨胀，味道变得像 布丁一样。也可以将奇亚籽馅放入冰 箱冷藏3日再吃。可以一次多做些 奇亚籽馅，除了芒果，也可以和其他 水果一起吃。

· 喜欢甜食可以在奇亚籽馅中加入龙舌 兰糖浆。

· 香荚兰豆也可用1小匙香荚兰香精 代替。

· 蔓越莓可省略，也可用草莓、蓝莓、树莓等代替。

◎石榴

橘子

秋季吃橘子，除了因为橘子好吃之外，还因为橘子还有很高的美容养颜的功效。除此之外，秋季吃橘子还可以很好的消除疲劳、润肠排便、降低胆固醇。除此之外，如果坚持每天吃适量的橘子的话，也是可以抗癌的。所以说，秋季的时候选择水果，可适量的选择橘子。

石榴 

石榴身上有着浓浓的异域风情，性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经，生津止渴，收敛固涩，是适合秋天保养身体的好食材。况且石榴不同于其他水果的地方在于，它需要我们用心地去对待那一颗颗珊瑚红的果实，让这一刻充满了童心。

☑沐浴维生素

秋冬季常见的水果橘子富含维生素C，每天吃两个就可以满足身体1天所需维生素 C。 维C 能够促进新陈代谢，提高免疫力，具有抗氧化作用，让皮肤变得光泽有弹性。此外，橘子中具有抗癌作用的隐黄素含量是柑橘类中最高的。

RECIPE

350ML 果蔬汁 

苹果  1 个 (200ml) 

橘子  2 个 (70ml) 

石榴  1/3 杯 (80ml)

HOW TO MAKE

STEP 1 将所有食材清洗干净。 

STEP 2 苹果切开去核，橘子剥皮，石榴切开。 

STEP 3 所有食材放入榨汁机中榨汁。