你不是胸小，只是这个部位太翘！50%的男女都会存在的问题

横看成岭侧成峰

明明是Ｄ却似Ｂ

如果你不穿衣服的时候

自我感觉胸部还挺 饱满

但是只要一穿上衣服

就莫名其妙的降罩杯

而且还显得自己很胖

▼

很多人第一反应也许会是

衣服的尺码不合身

但实际上大多数是因为

一种不良的体态导致的

那就是
肋骨外翻

▼

而这种现象的存在十分普遍

据不正经调查显示

50%的人

都有或轻或重的肋骨外翻症状

很多靠形象吃饭的明星、模特

也很难避免

▼

公认前凸后翘好身材的 迪丽热巴

有肋骨外翻的问题

▼

最近大热的女团成员孟美岐

也有明显的肋骨外翻

▼

特别是跳起舞来的话

就更加显眼了

▼

然而胸部就像海绵里的水

只要肯挤总是有的

胸大、胸小的确靠胸围数值表示

但实际情况却要看 视觉效果

肋骨外翻就是在视觉上削减你胸围的

最大杀手

换句好理解的话而言

就是所谓的

“四个胸”

ps：通常肋骨外翻严重的姑娘

才会有4胸视觉效果

对于这种 明显不良 的体态

一些缺乏常识的媒体

却是大肆吹捧

▼

认为这是瘦的正常表现

称之为“性感的肋骨”

▼

Msir一直坚持一个观点

任何 不以健康为基础的审美追求

都是耍流氓

你们自己喜欢骨感可以

但别大肆宣扬，教坏了小朋友谁负责

▼

肋骨外翻的情况很普遍

如果你有，也不用太担心

正常情况下发现早了得到及时矫正

体态恢复正常不是问题

▼

怕就怕

追求骨感的风气影响了人们的判断

明明早就发现了不对劲

却误以为是所谓性感的肋骨

错过了最好的改良时间

最后后悔都没地方哭

▼

要了解某一事物的危害

首先得知道它到底是什么

从外在体态上

大家都能看出什么是肋骨外翻

不过在这里

我们还是从解剖上进行简单解释

以帮助大家更好地理解它究竟是什么

人体肋骨分为12对，前端第1-7肋借软骨与胸骨相连接，称为真肋；第8-12肋称为假肋，其中第8-10肋借肋软骨与上一肋的软骨相连，形成肋弓；第11、12肋前端游离，又称浮肋。

肋骨外翻，主要说的是 第7-10根肋骨向外翻出 ，有时往往还伴有脊柱侧弯、大小胸、高低肩等问题。

肋骨外翻产生的原因，除了天生以外，还有就是一些不好的习惯造成的。比如 过度挺胸抬头，收紧后背，拉长脊柱，追求挺拔的身材 。

小时候你一旦弯腰驼背，很可能就会被大人一巴掌拍背上吼一句把背挺直了！

实际上，正常人几乎没有生来就笔直的背部，强行凹出类似军姿的造型， 本该弯曲的胸椎段愣是被掰直了，肋骨就会翻出来 。

不正的体态

比如盆骨前倾、背阔肌紧张等等就会导致肋骨外翻。以盆骨前倾为例，盆骨前倾这个姿势脊柱不在中立位，无法保持身体躯干的平衡，在运动的时候，使得身体受力不均衡，致使一部份的肌肉过度用力。久而久之，就会引起肋骨外翻。

腹部及肋间肌薄弱

腹壁的一端是衔接在肋骨底端的，另一端连接在骨盆前侧，如果腹壁缺乏內收的力量而松懈，就会导致肋骨过度向外打开，造成肋骨外翻的现象。

脊柱不在中立位

脊柱的中立位可以帮助保持躯干的稳定性，它会将负荷转移到你想要训练的肌肉部位。

当脊椎不在中立位时，部分肌肉会产生不必要的代偿，引起疼痛和问题的肌肉(如斜角肌，上斜方肌等)，进一步导致肋骨外翻。

肩背过紧

肩带周围（上背部）僵硬、劳损和紧张，也会造成肋骨外翻。

因为肩带和上背部是位于胸腔的顶端，而肋骨下延位于整个胸腔的底端，

如果顶端紧张僵硬，那么底端的肋骨会象喇叭一样打开，造成肋骨两侧外翻。

错误的呼吸模式

ps：这也是最常见造成外翻的原因

我们自然呼吸时横膈膜收缩，它会在胸腔中产生更多的空间，从而扩张肺部，这时的胸廓肋骨是向四面八方打开的。

但当呼吸方式（ 胸式呼吸 ）错误的时候，肋骨打开的方式是向胸前顶出，而没有向两侧及后侧展开，同时颈部肌肉会帮助你抬起肋骨，会导致腹部呼吸肌功能减弱，导致肋骨翘起。

了解了肋骨外翻产生的原因，下面就来说一下它的危害。

首先就是前面提到的，视觉上削减你的胸围。

肋骨向外扩张，会让你的胸部也随之向外扩张，导致胸部不挺拔。

你的胸部会从32C，变成33B，可以说是相当可怕了！

对于男性，特别是有健身追求的男性来说 ，肋骨外翻对胸部的影响同样很大。因为肋骨外翻带来的胸部外扩，无法向中间集中，因此你的中缝会难以练起来。

让你无法收紧核心

如果你不是收紧腹横肌而是用腰部发力，肋骨外翻去做动作的时候，确实力量会变大，但那不是目标肌肉发的力，如果是上肢的话，胸部是最不容易练出来的；下肢则都去练大腿而练不到臀部了。

腰椎压力过大

因为肋骨外翻，导致整个脊椎过直，从而失去了脊柱的正常生理弯曲，也就失去了脊柱减震的作用 ，很容易让脊椎受到伤害。

脊椎灵活性变差

长期的肋骨外翻，会让你的胸椎变直，脊椎灵活性的失去，会让身体循环功能变差。

看到这些后果，大家不要害怕， 不是所有能摸到的肋骨，都是肋骨外翻。 判断自己是否有这一症状也不难，站立或平躺，全身放松，身体前侧最下端的肋，超过身体的外缘，可以考虑是肋骨外翻。超出的越大，外翻就相应更严重。

一旦发现自己出现了肋骨外翻的症状

该如何改善呢？

练习腹式呼吸