种草特辑 | 年度健康管理好物盘点，第 1 件就好喜欢！

叔贵在英国留学四年，回国之后真的大声感叹，国内 tia 方便了！

吃的方便，喝的方便，玩的方便，花钱也方便

（此处看鸡护宝年度账单的懵逼脸.jpg）

如果非要说有什么不方便的地方，就是——

好多补剂，在国内真的买不到。

在这里叔贵需要明确说一下，自己作为科普博主对于「补剂」的态度。

补剂，就是一种营养补充产品，这东西不神奇，也不能当药物，更不能靠它来做治疗，但是当你了解自己的身体情况之后，补剂真的太有用处了。

比如我作为一个社畜，一周 5 练，缺乏阳光照射，每天都是吃外卖，那么我根本做不到「营养均衡」，所以补充维生素、矿物质、氨基酸、抗氧化剂等成分，就是在让身体变的更好。

举例，你看下面这个蠢货样子，绝对的营养不良啊。

那么问题来了，在目前鱼龙混在的互联网环境下，有没有真正意义上安全可靠有保障的补剂购买场所？

有，相信不少人也听过这个网站的名字—— iHerb

健康生活饮食百宝箱，要啥有啥，最重要的是：

便宜

满 20 美元免关税免邮费，新人加入有折扣，拉新还有优惠券，使用 App 下单，首次购买还会满减……

总之就是换着法子的便宜便宜便宜便宜便宜便宜便宜。

比如我之前买过的 Muscletech 这款维生素：

iHerb 比天猫双十一还便宜了 30%

▽

光便宜不够，在 iHerb 买东西，炒鸡安心。

iHerb 总部在加州，这可是全美质量控制规定最最严格的地方。

你甚至在商品页面上都能看到商品过期日 。

说实话，有很多健康饮食的好物和小撇步，我都是在 iHerb 闲逛的时候发现的。

iHerb ，真的比淘宝还好刷。

下面都是一些我在 iHerb 无限回购的产品，非常推荐购入！！！

1. Doctor's Best 维生素 D3

一句话总结： 中国人缺维生素 D 的风险真的超级超级高。

这不是叔贵为了卖货故意吓你们，这个是有营养情况调查数据支撑的：

「在北京市近十年的营养情况调查中发现，所有年龄段的维生素 D 缺乏率都在 50% 以上，老年人中这一数据更是达到 80% 以上。」

如果你日常缺乏户外运动（根本不用想，肯定缺乏），爱熬夜，长期吃素内幕没吃够，减肥，挑食，胃肠道功能吸收不好，抽烟喝酒，还疯狂健身。

求求了，维生素 D 一定要吃。

这东西能够 提升补钙的效率 ，搞健身的，举铁的，练的越久越明白骨骼保养的重要性，因为大部分时候，伤痛的累计都不是肌肉拉伤，而是骨骼脆弱。

这款 2000 IU的 Doctor’s best 维生素 D3 补剂，一片可以满足一个成年人一天的维生素 D3 需求。

一粒二毛七，几乎不花钱，补得明明白白。

Doctor’s best 维生素 D3 还有多种剂量可选，如果是大人小孩一起，或者是女生吃，或有一定的光照条件，可以买 1000 IU的；和我一样吃得多又长得壮还晒不着的，可以选 2000 IU。

2. Optimum 金标铂金氮泵

只要，你是，一个想要拥有无限泵感的健身爱好者。

听叔贵的，不要买 C4 ，不要买眼镜蛇，不要买海德。

喝这个，一勺下去，爆练两个小时，比上述所有氮泵加在一起都牛逼。

超级持久，帮你打开新的大门。

ON 在国内太有名了，但是在淘宝你搜索氮泵，只能看到那个「阉割版」的小金瓶。

但铂金这款，在 iHerb 就能轻松买到，如果你想练的更投入，享受更多训练乐趣。

买，喝，然后莽就完了！

3. Amazing Grass 有机小麦草粉

膳食纤维的好处真的无数次写，无数次都想夸！

大家对这个东西的第一印象可能就是缓解便秘，拉的通畅，但其实膳食纤维的威力不止如此。

1. 膳食纤维不会被肠道消化，还能填满一部分胃体积，帮你减脂瘦身。

2. 可溶性膳食纤维，可以延缓血糖反应，减少脂肪的吸收。
   

3. 膳食纤维具有降血脂、降血糖的作用，对于预防心脑血管疾病都有好处。
   

但是这么好的东西，其实我们每天都是没吃够的。

WHO 和各国营养界在膳食纤维补充上都给出了非常统一的建议——

每人每天需要吃够吃 20~35 克 膳食纤维。

这相当于什么呢，下面这个图是叔贵制作的膳食纤维表格，你把他们全部加在一起都不到 30g。

额外的补充非常重要，这个 Amazing grass 小麦草，1 勺下去就含有 2g 膳食纤维，和 2g 蛋白质。

我喜欢它 成分单纯，就只有小麦草，而且是有机的，没有乱七八糟的概念添加。

舀一勺冲泡，或者拌着酸奶，食用非常方便，算下来一勺才 4 块钱。

非常适合胀气少女 & 不爱吃菜 & 经常出差没法规律饮食的人。

4. PB2 90% 脱脂花生酱粉

连吃一个月能让你变瘦的花生酱！

不开玩笑，这个产品绝对是用了都说好超级减脂美味！

比传统花生酱热量少 90% ，同时又高蛋白。

倒出来是完全的粉末，加水就可以调出花生酱。

水加少一点，是非常适合涂抹的浓稠花生酱；水加多一点，吃着就是我最最爱的 —— 麻酱。

别人吃麻酱长胖，我吃麻酱减肥，真好了。

而且因为是粉末状的，所以使用的方法非常多，随便在 b 站检索，就能出来一堆教程。

可以说是 2020 年品质生活，清单必备之物！

5. PowerCrunch 蛋白棒

吃到第一感觉，这不是蛋白棒，这是脆脆鲨。

一口咬下去，满嘴「咔滋」声，口感脆而不黏，略有嚼劲。

最最最重要的是，蛋白质带来的超高饱腹感，真的可以说是减肥利器。

要知道减肥面前最大的问题是什么？

不是吃不好，而是馋的快。

一个成年人正常每天至少要摄入每公斤 1~2 g 的蛋白质，因为摄入不足而产生减肥反弹，精神不振，馋嘴暴食的问题比比皆是。

10g 高蛋白，220 大卡热量完全可以作为甜品的平替。

△ 我买这个的劲，就跟囤小卖部似的

控制体重，努力戒糖的朋友可以拿来做零食 ，上班饿了，加班馋了，蛋白「脆脆鲨」好过外卖点奶茶。

6. Blender Bottle 摇摇杯

全世界最好的摇摇杯，懂行的一眼就能看出来。

想要快速提升健身品质，Blender Bottle 买就对了。

当然我也不是无脑吹，毕竟现在国内基本上买蛋白粉都会送摇摇杯，这种东西一看细节高下立判。

先说材料，很多摇杯都说自己是「食品级塑料」，这其实就是个文字游戏，吉士汉堡和巨无霸都是汉堡，后者比前者要贵出一倍了。

BB 摇摇杯用的材料，都是最好的 PP 和 Tritan，质感的区别，你拿到手就会知道。

耐用、美观、抗污、还有最最最最重要的——

不会臭。

用过摇杯冲蛋白粉的同学们一定体会过，打开瓶子上头的感觉，但是 BB 摇杯因为底子好，你只要完成基本清洗就能够保证，没有味道。

而且，好的产品，还有更多的实用细节，比如瓶口还用了精心设计的 StayOpen™ 翻盖工艺。

盖得非常牢，但又很好清洗； 没有传统的密封硅胶圈老化+难洗的烦恼。

非常值得一提的是——所有 BB 摇摇杯都使用了专利 BlenderBall®钢丝搅拌器 ，就是这个不起眼的小球，它是由 316 不锈钢制成，即使是浓稠的蛋白质粉，蜂蜜，糖浆全加在一起，也能在瓶子里打匀，无限丝滑，不会卡粉，喝着超超超超超超爽。

多种尺寸，多种样式，满足全人群的使用需求，真是高级了！

Blender Bottle 在 iHerb 的售价非常优秀，日常价格比国内大促价格还便宜 15% - 30%，更不要说加上优惠了。

7. California Gold 鱼油