女性必知的 24 条实用健康忠告，第 3 条特别重要！

乳腺篇

私处护理篇

1.

内裤建议每天更换 ，洗涤后充分漂净洗涤液，晾晒至干透。

2.

内裤选择纯棉透气的材质 ，不宜太紧，否则闷热潮湿的环境非常有利于细菌和真菌的繁殖。

3.

汗水、油脂、分泌物都可以刺激黏膜，导致非特异性炎症， 所以哪怕看起来干净，也要每天用清水清洗外阴。

4.

香皂、沐浴液、外阴洗液等清洁产品可能破坏外阴的酸性环境、刺激外阴黏膜。过度清洁可能会破坏皮肤屏障，导致外阴湿疹、皮炎等。洗护产品中如含有香精成分，还有致敏风险。 比起清水，这些看起来让私处更“干净”的产品或许反而不健康。

5.

上厕所时的清洁顺序为从前向后，即：尿道口→阴道口→肛门的顺序 ，擦过后者的厕纸不再接触前面，以免导致阴道、尿道感染。

6.

如有反复发作的外阴瘙痒、疼痛、分泌物增多、分泌物腥臭、分泌物颜色或质地较以往明显改变、外阴有异常皮疹、包块等，或其它不同于平时的异常情况，要及时就医。

7.

女性尿路感染的风险更高 [10] ， 适当多喝水可以降低尿路感染的风险 [11] 。

8.

号称有“收腹”功能的高腰紧身裤会增加腹压，不仅不能瘦身，长期使用还可能会损伤盆底功能 ，增加盆腔器官脱垂、压力性尿失禁等疾病的风险。

月经篇

1.

养成记录月经日期的习惯 ，不仅可以观察自己的月经情况，及时发现异常，也能在就医时给医生提供准确的信息，减少误判风险。

2.

痛经不必硬扛 ，止痛药、激素类避孕药、局部热敷等等都是缓解痛经的方法。

3.

布洛芬没有成瘾性。

4.

止痛药要尽早服用 ，最好提前吃或者刚来就吃，等痛得厉害的时候再吃效果就不够好了。 吃药时最好不要空腹。

5.

月经周期 指的是相邻两次月经的第一天间隔的天数， 正常时间为 21~35 天。

6.

月经出血时间 指正式来月经到经血完全排净的天数， 正常情况下不超过 7 天。

7.

如果痛经突然加重或持续加重、痛经时出血模式改变、不在月经期仍有不适、月经周期过短或过长、月经出血时间延长、两次月经之间有出血， 或存在其它让你觉得不对劲的情况，早点去医院看看 。虚惊一场最好，万一发现什么异常也好早点处理。

8.

如果每次月经前一周左右都或多或少的有疲倦、焦虑、悲伤、情绪不稳定、乳房胀痛、头痛、注意力不集中等问题，不用害怕，可能是 经前期综合征 。健康饮食、增加锻炼量可以帮助缓解。如果经前期的不适和情绪问题严重到让你感到困扰，也可以去医院就诊获得更多的支持和治疗方案。

月经来3天 VS 7天 | 月经前出现褐色分泌物

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