失恋大人學∣为什么找个陌生人聊天，比去唱KTV更能止痛？

首先，若试图归纳的话，会发现失恋这种现象发生的型态大概有三种类型：

1. 从单恋展开并试图建立一段关系、但未能成功建立。

2. 你与对方处在一段关系中，但因任何原因造成关系结束。

3. 对方跟他人正处在一段关系中，而你试图撼动该关系的稳定性，却未能成功。

不管是因为哪一种模式所造成的失恋，都会带给当事人痛苦、失望、屈辱、被弃置、以及茫然的感觉。 这也是为何我们常会费尽心力、甚至自我欺骗想要存续在一段明明已经没有希望的感情之中。

细节的分析我们可以之后一篇一篇慢慢来谈。 但为了避免有人正在失恋的情绪中无法化解或走不出来，在这系列的第一篇我决定先写的是「失恋的急救方案」。 我想，最少也要等所有人都情绪稳定了，再谈理论的东西才有帮助嘛(笑)。 所以这篇要先谈，如果你正处在失恋或是即将失恋的状况时，有甚么最急迫该注意的事项呢？ 如何才能把失恋的伤害减低到最低？

我在此根据自己的人生经历、以及一些朋友的经验总结了下面十点，你若能照着做就可以大幅缩短每次失恋时的痛苦时间。

一开始事情发生时，你可能很震撼，疑惑着到底发生了甚么事情？ 为何会走向这么不圆满的结局？

毕竟失恋的「察知」过程有很多不同状况。 有些是自己第一个知道，如对方可能直接跟你提分手，或可能只是慢慢冷下来，但最少都已有征兆出现。 另一种则可能自己是最后一个才知道的，如可能是听到别人转述，甚至是看到她/他开始跟别人亲昵的在社交场合出现才恍然大悟发生了甚么事。

这时候，去问清楚对方的心态并非是坏事。 但一个重点请记得：「不用自己先找理由帮对方解释，也不要太执着对方过去说的承诺或甜言蜜语。」

「他其实是爱我的，只是那狐狸精缠着他。」

「他会跟我结婚的，只是老婆还不放手。」

「那个男的一直纠缠她，她其实是很烦恼的。」

「她说过会爱我一辈子的，我坚决相信她！」

你不用先帮对方预设立场去开脱。 对方如果真的把你当成甚么重要的人，当你疑问起来自然就会想要跟你解释（甚至你还没问时就告诉你状况了）。

如果对方解释的内容确实是真的，那他/她行为上也就会有对应的反应。 如果行为没有对应的行动，表示话语是不可靠的；而如果连解释的话语都没有，表示你在对方心底的价值几乎等于零。

所以若对方连解释都懒得费心解释、或连说谎都不愿意时，那你被怎么定位也就不言可喻了。就是因为觉得你怎么想都无所谓了，对方才会觉得连解释都没甚么好解释。反正你走或你留对他/她而言，可能一点都没影响。

所以，别先去帮对方开脱、也别执着于过去的承诺。 对方过去讲的或许都是真的，但是时间变了、状况不同了、所以或许他/她已经有了新的想法。 这不是谁对谁错的问题，也千万不要把事情的重点放在那上面（去多想谁对谁错是最糟糕的思考法）；相反的，你该着眼于「结果到底如何」（到底最终他选了谁）这反而才更加重要。

不过，无论如何都该先把最坏状况有心理准备：也就是「过去的承诺与甜言蜜语都先当不存在了」，这样才能比较务实。 请记得！ 就是因为那些「承诺」都不再为真了（或不再有效了），事情才会变成现在这样，不是吗？

一般人振作不起来的主要原因，都是因为自己不想站起来！

流行歌曲大多在咏唱爱情为主。 若不是咏唱爱情的美好、就是感叹爱情的逝去。

但既然自己刚失去爱情，听咏唱爱情美好的不是会觉得心烦意乱吗？ 毕竟那些都刚好从你手边溜走了，尤其可能你还挣扎了老半天最后终究没留住，那听人咏叹不是反而造成自己心伤？

感叹爱情逝去的更是糟糕。 因为除了营造一种「失败者的共鸣」以外，更是别无帮助。 自己失败，也知道别人有类似经历，并不会让自己站起来，反而觉得自己没甚么好丢脸的、觉得有别人感同身受，会更想沉溺在那样的情绪环境中。

所以，伤心失败时，「绝对不能」对自己过度宽容，更不能让自己寻求「失败的共鸣」。情绪低潮时还听一堆缓慢的情歌、听一堆「你为什么不爱我」这类的歌词，只会越听越觉得「对、对、对，他/她怎么能不爱我！」。 这样对于心情纾解一点帮助都没有，只会越听越觉得自己现在的伤心原来别人也有，并跟着音乐边哭边点头。

这样的行为只会让自己更想听这类歌曲，更想去沉溺在「原来自己不孤独，很多人有类似的心情」下，最终只是越来越让自己低潮。

这样持续下去，人要是站得起来那才有鬼。

失恋不是世界末日，虽然当下可能会让人很伤心，但时间一拉长甚么都能过去的。千万不要做些自我伤害的行为，如放弃工作学业、酗酒、吸毒、甚至自杀这类的行为。 因为未来回头来看，你会觉得完全不值得的。

请记得，你已经因为这个人损失了过去一大段时间了；可能一两年、也可能好多年。 所以，绝对不值得再为了这样一个人损失你将来的大把好时光！

记得很多年前，我有个朋友因为女朋友冷落他而开始不安，于是跑去她家门口守候。 守着守着最后看到她跟另一个男生一起在家中客厅出没。 他一时心急、急怒攻心下出拳打碎了别人大门的玻璃。

虽然电影里头打玻璃似乎很Cool，但实际生活可全然不是这么一回事。 他老兄一时血流如注、最后还得劳烦女方家人载着把他送去了急诊。 女朋友回到他身邊了吗？当然没有，之后手腕上还留个疤痕。

数年后再问起他来「做这样的事情值得吗？」

他回答说「一点也不值得。」

当然是不值得的！！

伤害自己会能让对方心痛或是回来关注你的场合，只有对方「还很在意」你时才有效。 但你想想，如果对方会很在意你，恐怕根本也就不会让你有伤害自己的机会，不是吗？

既然能搞到对方下定决心要抛弃你、或是已经可以毫不顾虑的说出一些伤害你的话语、做出一些伤害你的事情时，那你做甚么对方很可能都不在意的嘛！ 你生气对方不会在意、你哭泣对方也不在意、打了玻璃流了血对方可能只是皱眉罢了。 皱眉未必是关心你，很可能只是烦恼玻璃破了该怎么办；至于你痛不痛、是心痛还是手痛，老实说人家很可能压根就没意识到。

既然如此，何必呢？

除了不要在家里躲着边流泪边听歌以外，也要想办法不要一直让压力往心里积压。 别喝酒、别压抑、别自我难过。 想哭就哭出来其实也没甚么关系。 而心情如果真的很糟的时候，则一定要想办法找个人谈谈。

原则上是找谁都OK，但实务上而言，其实别找身边的朋友比较好。 举例来说，前面提到朋友打碎玻璃的故事，十多年之后我都还帮他记得清清楚楚、而且「津津乐道」很坏心的在我网站中写了出来。 但对当事人而言，这么长时间后恐怕早就没有那种当时那种「非做不可、又痛到心坎里」的感觉了。 再回想起来，他恐怕只会觉得当时的自己到底在搞甚么？

虽然受到我们这些朋友调侃恐怕也已经无伤大雅了，但是任何傻事将来回头来看自己都会觉得自己很蠢的。 所以若害怕自己心灵康复后，故事还会在朋友间流传千古的话，找个不那么熟的人讲或许是一种安全的选择。

这年头网络很发达，找个陌生的BBS或讨论区去留言聊聊；再不然找个聊天室去跟陌生人哭诉都可以。 我其实最推荐的是「找个聊天室跟陌生人哭诉」这方法。 尤其你若很伤心的话，可以多做几次，每次找不同的人并试着从头到尾把你认为刻骨铭心的故事讲一遍。

做这样事情后你会很讶异的发现两件事：

你自己在第一次或第二次讲的时候感受很深切。每字每句都好像心如刀割、讲得如泣如诉好像刻骨铭心一样。 但多讲几次，你会越来越客观。 越来越觉得「咦，其实某个时段好像就不太对劲了嘛」、「啊，当时他就已经表明对我的厌恶了」 、「是啊，那次他说去南部出差应该就是跟她在一起了」。再多讲几次，总有一个时间你会觉得自己根本就是笨蛋。

自己觉得刻骨铭心、世间少有、理应流传千古的爱情故事，恐怕很难找到另一个正常人愿意从头听到尾的。 搞不好你根本在聊天室里就找不到任何一个愿意听完的人(这也很正常、满多在聊天室出没的人都只是去找援交还有一夜情的)。 但这其实也是另一个不找朋友哭诉的好处。 朋友还会碍于情面，明明觉得你的故事无聊透顶，但还是微笑点头的说「嗯」、「这人怎么这么过份！」、「对方真是太可恶了！」的附议听完你那明明很平凡的故事。 心里搞不好还在想「如果我是你，我才不会让事情走成这样呢」、或是走神想着晚餐要准备做甚么菜给老公吃。

所以跟朋友讲，一点帮助都没有，你反而只是让自己依赖朋友「因为礼貌所呈现的那种温柔」，让你反而无法面对现实的冷酷。

但陌生人，可完全不吃这套。 无聊的故事，他就会下线消失。 多了几次，都抓不到人愿意用温柔支持我们时，我们自然就会开始想用自己的双脚站稳了。

一旦清楚知道对方不爱你、对方选了别人、或是对方确定要分手时，就千万别想去「找寻为何不爱你的理由」。也千万别去死缠烂打、别继续打电话、别还想跟对方传讯息、别写EMAIL、更不要见面。 尤其完全不要去质问对方任何事情，因为那些都不重要了！