开春这么吃，孩子蹿一蹿，轻松长更高！

段涛大夫 · 公众号 · · 2025-02-20 16:38

正文

小朋友的身高一直是家长们关注的焦点。

马上又要开春了，这可是孩子长高的黄金期！

妈妈们除了保证孩子充足的睡眠和适量的运动，合理搭配饮食，补足长高所需的各类营养，孩子的身高自然能在成长过程中稳步提升。

下面这些长高必备营养，家长们快给孩子安排起来。

补钙

钙是构成人体骨骼和牙齿的主要矿物质，对孩子长高至关重要。日常生活中，可以多给孩子吃些牛奶、豆制品、绿叶菜等。

补锌

锌参与成骨细胞的复制，能促进骨骼生长。水产品、肉类都是很好的锌来源。

补维生素 D

维生素 D 可以增强肠道对钙的吸收能力。让孩子多吃深海鱼类、鸡蛋，同时每周安排两次晒太阳，也能促进维生素 D 的合成。

光知道理论还远远不够，每个娃都是特殊的个体，都有个体差异。

疯狂补钙对长个儿根本没用，怎样解决？

孩子挑食偏食暴饮暴食怎么办？

孩子瘦弱、身体虛，怎样处理？

孩子晚上睡不好，夜里抽动，影响长个儿怎么办？

怎样帮助孩子全面补充营养？

哪些微量元素对孩子长个儿有帮助？怎样补充？

面对各种形形色色的问题，要如何解决呢？

为了帮助更多孩子长高，我们邀请到内分泌专科医生，用了半年时间打磨出了这套科学实用的 《0-3岁儿童生长发育课》 。

网上长高的知识一搜一大把，但是过于零散、不够系统。很多医院，甚至用的还是三四十年前的身高测评标准。

这套《0-3岁儿童生长发育课》是内分泌科专家从医经验的总结，从生长发育角度，全方位讲解。

课程从 饮食、睡眠、运动和医疗 手段四大方向入手，针对 不同月龄、不同年龄 的孩子，给出了相对应的一些指导，实操性强。