秋天到了，这些水果很适合糖尿病人，推荐！

秋天是丰收的季节，琳琅满目、气味芬芳的水果，更是惹人喜爱。

但是，血糖高、得了糖尿病的朋友们，在食指大动、享受水果的美味之前，考虑过水果对血糖的影响吗？你知道这么多的水果，该选什么，该吃多少吗？

今天 ， 丁香医生（微信号：DingXiangYiSheng）给大家带来了秋天常见水果的食用指南。

在看具体的使用指南之前，有 4 条糖尿病患者吃水果的注意事项，我们先来一起看一下吧。

稳才吃

因为水果对血糖还是有一定的影响，所以，只有血糖控制得好的糖友才能吃水果。

对于血糖控制得不佳的糖尿病患者，还是先好好地管住嘴、迈开腿、用好药，把自己的血糖控制好了再吃水果也不迟。

自己的血糖水平是否达标，是否能够吃水果，首先应该询问医生。其次，大家可以参考下面的标准：

• 空腹血糖 ≤ 7.0 mmol/L；

• 随机血糖 ≤ 10.0 mmol/L；

• 糖化血红蛋白 ≤ 7.5%。

时机对

吃水果的时机要选对，这样才能避免血糖上升太高。

建议在两餐间隔期之间吃水果。可以选择上午 10 点、下午 3 点吃，或者安排在运动前吃，这样才不会造成血糖太大的波动。

选品种

不同的品种，对血糖的影响不同，含糖量也不一样； 我们应该尽量选择对血糖影响小、而且含糖量少的品种。

不过要提醒大家，水果对血糖的影响有个体差异，所以，最准确的方法是测血糖来判断某种水果对自己血糖的影响。

如果吃了某种水果，血糖上升得很快，下次再吃这种水果，就应该减量或者选择其他对血糖影响小、含糖量低的品种。

限数量

吃水果的时候要限量，以免能量摄入过多。

糖尿病患者吃水果的时候可不能贪多，每天以 100～200 克为好，而且应该分次食用。 比如，上午吃 100 克，下午吃 100 克。

如果吃了水果，应该将主食减量。比如，吃了 100 克的水果，在下一餐的主食就要少吃两口了。

下面这些秋天的水果，大家最喜欢哪个呢？赶快来看看吧！

这些水果，适合糖尿病患者

这些水果，糖尿病患者要慎重

这里，丁香医生要再次提醒大家，因为每个人对食物的感受度不同，很有可能一种水果别人吃了血糖没有较大波动，但是自己吃了血糖升得比较高。

所以，我们不能忘了控糖的利器：血糖仪。

在吃了水果后，自己测一下血糖，就知道某种水果是不是适合自己了。

当然，就算血糖上升得不多，也不能多吃。可别忘了，水果里面是有相当多的能量的，吃多了可就增加了总能量摄入，会对长期的血糖控制不利啦。

责任编辑：张琲琲

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