为什么日本人最长寿？因为他们做到了这 5 点

活得久一点，活得健康一点，是每个人都会追求的。

于是，在网络上，总能看到类似下面这样的文章：

作为一个致力于提供可靠保健养生知识的微信号， 健康头条 不希望大家被谣言所蒙蔽。

关于健康长寿，我们请来了上海长海医院老年科的王士博医生，来说点儿真正靠谱的。

世界卫生组织每年都会公布一份《世界卫生统计》，报告中会统计全球各国人民的平均寿命长短（预期寿命）。

表格数据来源：2016 年世界卫生组织统计数据

2016 年的数据显示：

中国人的平均寿命为 76.1 岁，全球范围看来，不长也不短。

日本人的平均寿命最长，日本女性平均寿命为 86.8 岁，日本男性为 80.5 岁。

中国人的平均寿命不算长也不算短，但跟以前相比，却有了很大的进步，从 1981 年到今年增加了 8.3 岁。

表格数据来源：国家统计局 / 2016 年世界卫生组织

什么因素造成了各个国家之间人均寿命的差距？

可以肯定的一点—— 绝不是简单地「吃了某种神奇食物」，也不是「吃了某些保健品」。

宏观来看，影响寿命长短的因素是多方面的，根据世界卫生组织的分析发现：

全球范围内，导致过早死亡寿命缩短的头三号原因是冠心病、中风、下呼吸道感染（如肺炎）。

因为国家经济医疗水平、社会发展情况不同，导致过早死亡的疾病也不同。

比如，导致非洲人过早死的主要疾病是传染病，而发达国家则是冠心病、中风、肿瘤等慢性非传染性疾病。

以上是宏观的分析结果， 所谓「事在人为」，在某些方面，老友们是可以通过自身的努力来帮助实现健康长寿的。

通常长寿的人多有以下共同点： 饮食均衡，坚持劳作，起居规律，性格开朗，知足常乐。

聪明的老友们一定会发现，这些点也是保持身体健康的要点。

事实就是，如果我们能保持身体健康、远离疾病，长寿常是顺理成章的事情。

为了好记，我们可以把长寿秘诀总结成了五个字： 吃、睡、动、笑、医。

1. 吃：遵循科学的饮食原则

什么样的饮食才算科学呢？看下面这张图就清楚了。点击图片，可以了解更详细的内容。

图片来源：丁香医生设计团队

2. 睡：良好的睡眠习惯

每天睡得好，八十不显老。

一般来说，中老年人每天要保证晚上六到七小时睡眠，中午小憩半个小时左右，其他时间尽量不要躺卧，以免影响夜间睡眠，要养成良好的睡眠习惯。

3. 笑：笑口常开

笑一笑十年少，而抑郁容易成疾。保持心态的平和、乐观，有益身心健康。