【世界睡眠日】拒做“特困生”，我们的目标是~当“觉主”！

不知道大家身边有没有这样的朋友：

每天顶着一张“缺觉脸”，自带“犯困气场”

他们的常态就是

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”

江湖人称“特困专业户”

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，5天不睡眠人就会死去，睡眠是人的生理需要，而睡眠作为生命所必须的过程，也是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。

据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动，将每年的3月21日，即24节气中的“春分”第一天为“世界睡眠日”。

随着生活的节奏加快，压力的过大，常常因此导致失眠的发生。失眠的出现严重的困扰人们的生活，因此我们要积极地治疗。那么该如何治疗失眠？导致失眠发生的原因有哪些？今天，小编就和大家聊聊睡觉这件人生大事~

电脑、手机屏幕的亮度会刺激大脑。另外，你脑子里不停盘旋着网上要做的事，注销电脑、手机后依然如此。还是别熬夜上网，关了你的电脑、手机吧。给自己时间放松一会儿，远离一切电子商品。

闹钟的幽幽亮光可能分散你的注意力，影响你入睡。睡觉还是要一间尽可能黑的房间。用一本书挡住夜光闹钟钟面，或者琢磨着换一台小旅行时钟。你的手机闹钟也有同样影响。

除了咖啡中所含的咖啡因，它也会引发胃灼热。如果你发现它会令你兴奋，难以冷静下来入睡，那么下午就要避免饮用含有咖啡因的饮料。

不仅仅是因为距离睡觉时间太近饮酒会让你醒来去小便，另外酒精也会影响身体的睡眠模式。你可能睡意绵绵，但酒精会让你在夜间辗转反侧，清晨醒来也会让你有醉酒感。