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看完这些，请永远都别再说“不就喂个奶么，干嘛那么矫情”！
- 科学家庭育儿 2017. 8.18-
很多母乳妈妈产假结束后就要上班了，又希望坚持母乳喂养，唯一的解决方法就是背奶！
但是很多妈妈对于背奶无从下手，不知道准备什么？不确定给宝宝喝的母乳是否会变质？更不了解如何食用冷冻母乳？怎样让宝宝接受奶瓶？
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对哺乳未满1周岁婴儿的女职工，用人单位不得延长劳动时间或者安排夜班劳动。
用人单位应当在每天的劳动时间内为哺乳期女职工安排1小时哺乳时间；女职工生育多胞胎的，每多哺乳1个婴儿每天增加1小时哺乳时间。
这1个小时既可以合并使用，也可以分开使用。
可事先和领导、同事沟通好，取得他们的支持和理解，以便在工作期间，能够合理安排挤奶的时间。
万一有人质疑你上班时间挤奶拖大家工作后腿时，你可以挺直腰杆告诉他们：挤奶时间是受国家政策保护滴！
| ①1个可反复使用的午餐包或小冷藏包 | ②至少4个带盖的奶瓶 |
| ③2个连接器和完好的防溢出膜 | ④1包备用的防溢出膜 |
| ⑤2个吸乳护罩/喇叭罩 | ⑥2个导管 |
| ⑦1个装好电池的电池包 | ⑧1个微波炉消毒袋 |
| ⑨1瓶手用消毒剂 | ⑩4个备用的乳房护垫 |
| ⑪1小包湿纸巾（漏奶时备用） | ⑫10个储奶瓶和一个做标记的记号笔 |
| ⑬容量为约3.7升带封口划扣的封口袋 | ⑭1个手动吸奶器 |
有一个选择，每天晚上把吸奶器放进去，这样第二天早晨你就可以拎起包直接去上班。
我采访的一个妇女说她让丈夫做这个工作，因为能够减少她的一些压力。她丈夫甚至会把所有的吸奶器配件都提前安装好。
①早上（6点或7点）哺乳后马上吸奶。
选取早上第一次哺乳时间来泵奶，这个时间身体可以分泌更多乳汁。
此外，如果早上哺乳结束后马上泵奶，这可以欺骗你的身体一整天分泌更多的乳汁。
如果你不能在这个时间泵奶，这个世界也不会毁灭。一天的任何时间都可以。
②一旦你的宝宝晚上睡觉的时间更长了，在他睡觉的时候吸奶。
①条件允许的话，用吸奶器。用电动吸奶器的妈妈相对轻松些，比较高效，具体操作建议看吸奶器的使用说明书。
②如果没有吸奶器，用手挤。
挤奶前要洗手，准备好收集奶水的容器。
将大拇指放在乳晕的上方，其它手指放在乳晕的下方，轻柔地将大拇指和其它手指向一起挤，同时向胸壁方向挤压乳房。
如果还不清楚，可以向有经验的长辈或同小区的妈妈请教，有示范会更容易学会。
①没必要天天额外吸奶。
有些天你会很累，有些天你的宝宝需要你，或者某天你就是不想吸奶。那就给自己放个假，没有关系的。
②最开始泵奶15分钟左右（不会感觉太难熬），你可能只吸出了几滴乳汁。
或许你可以吸出120毫升，感觉自己很伟大，像头奶牛。除了学会如何吸奶和体验吸奶，第一次泵奶没有成功的定义。
③只要遵守以下3个规则，可以把不同批次的母乳混合。
不同批次的母乳在混合前必须温度相同，所以把新鲜母乳混入冷藏的母乳之前，要先把它放凉。
如果你把新旧母乳混在了一起，应把整批母乳当作旧批次的母乳使用。
只要液体奶是冷的，你甚至可以把液体奶加入冷冻母乳里，这样它就不会让冷冻奶解冻。
①喂完奶就吸奶，下次哺乳还有足够的乳汁吗？
会有的。乳房不停地分泌乳汁，不需要去“填补”因为需求增加了，你可能会分泌更多的乳汁。
②如果孩子刚吃完奶，还能泵出奶吗？
可能会，也可能不会。第一次泵奶只是为了练习，所以如果只吸出几滴奶的话，千万别紧张。
对这个问题最直白的答案是，你需要存够宝宝一整天需求量的母乳。
建议按照专家估计的，宝宝最开始的几个月应该喝的量，一天约770毫升。
记住每个宝宝都是不同的，这只是平均量，你的宝宝的量可能比平均值多一些或者少一些。
如果知道近期要去出差，你需要做一些决定。离开宝宝一天或者几天不仅揪心揪肺，并且你不在家期间希望宝宝是纯母乳喂养，那就需要在冰箱里存上大量的母乳。
①把储奶袋（液体或者冷冻的）放入一个封口塑料袋里；
②把冷冻奶放在另一个袋子里或者其他干净、可密封的容器（比如保鲜盒）里；
③在奶瓶或储奶袋上贴上日期标贴。
我偶然发现了绝妙的方法：把吸奶乳罩当作漏斗，把母乳从吸奶器的瓶子倒入冷藏袋。
室温：4～8小时
冰箱里：72小时~1周
冰柜里：3～6个月，如果是低温冰柜可以到1年
冷冻然后解冻的奶：可以在冰箱里放1～3天。
①解冻方法
冷藏的母乳：在温热的水里浸泡变得温热，也可以用温奶器。
温奶器的温度设定在40℃，隔水加热母乳，温度更容易掌握。
冷冻的母乳：需要在冷藏室先自然解冻，再在温奶器或温水温热，才能打开储奶袋的封条，倒入奶瓶喂给孩子。
提前解冻：与空气接触时间越短越好。要提前一些时间解冻，别等宝宝饿了再解冻。
②如何知道母乳安全可用？
尝尝自己的乳汁。略微尝一下刚吸出后的母乳，再放入冰箱冷冻；解冻母乳后就知道好的乳汁味道是怎样的了。
①宝宝三周到六周的时候开始使用奶瓶。八周以后宝宝失去了吸吮反射后会变得挑剔。
②每次用少量的母乳：30～90毫升
③最开始让其他人给宝宝瓶喂。
有些宝宝永远不愿意让妈妈瓶喂。最开始几次试用奶瓶的时候，你甚至可以离开房间或家。
④第一次瓶喂应该在两次正常喂奶的中间时段，大约是上一次喂奶后的一个小时。
这时宝宝不是特别想吃奶，不会烦躁地认为乳汁不是来自妈妈的乳房。第一次瓶喂是练习，而不是一顿正餐。
⑤确定使用流速最慢的奶嘴。
⑥别期待宝宝第一次就适应瓶喂。
许多宝宝需要几天或者一周尝试几次才适应，不要心急也不要恐慌。
⑦即便在你重新上班之前，瓶喂和哺乳也要穿插进行，每周至少1-2次。
泵奶专用胸罩：一个看起来像中世纪的东西，就是一件抹胸式胸罩在乳头位置开两个洞。专用泵奶文胸可以彻底解放你的双手。
如果预算不高，那就在一件衣服或运动胸罩上剪两个洞。
它们必须要领口足够深才可以哺乳，否则你就不得不从领口费劲地掏出乳房。
而一旦领口太深了，穿上这衣服，别人就可能看到你变大的乳房。
有可以冲洗多次或者一次性的不同品种。
我个人选择一次性的，因为我听过许多关于可洗型防溢乳垫的负面评价。
不论你选择哪一种，都要经常更换以防止霉菌和可怕的鹅口疮。
这个颜色比其他颜色会让奶渍更加明显。深色、带图案和花式织物会帮助掩饰奶渍。
一定要在车里或办公桌里准备一件备用的衬衣和一件无领开衫。
部分内容源于《背奶可以很轻松：新手妈妈高质量哺乳、重返职场指南》一书，已获得授权。
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