澳洲专家: 熬夜零食要这样吃才不会长胖...之前的肉都白长了！

现在澳洲已经慢慢的开始降温了，相信再过不久就要进入冬天了。

那么冬天来了，咱们的小肚子就面临着一个问题了：晚上更加容易饿了！

但是大家都知道晚上吃零食的结果:

那么在我们晚上饿的挠墙的时候 应该吃些什么才不会长胖呢 ！ 澳洲营养学家就来告诉你，这10种食物当做夜宵可以放心大胆随意吃~~

专家特别提醒，在所有零食 一定要避免的就是：巧克力！ 尤其是黑巧克力，因为他会让你持续兴奋好久，不仅不利于睡眠还会延长你的饥饿感。

那么这10种健康食品是什么呢：

这是一个大家不是很熟悉的零食。但是南瓜籽里面含有 丰富的蛋白质和锌 ，坚持食用还能调理你的消化，专家建议每天吃1/3杯就行了。

看电影刷剧的最佳伴侣，有没有！不敢想象这个竟然也是不会长胖的健康小零食。但是大家记得一定记住 爆米花一定要是原味的

2杯原味的爆米花只有55卡路里的热量，甚至还含有不少的 蛋白质和人体所需纤维。

但如果是自己在家做爆米花的时候一定要避免加黄油哦。

大家一定会奇怪什么是Mountain Bread，它就是我们经常在超市里会看到的 薄薄的那种“印度飞饼”， 这种饼饼的热量不高，是三明治的完美替代品。

但是单吃这个饼子真的就是太可怜了，这个时候我们可以加入一些 富含色氨酸的火鸡胸肉片， 这样不仅可以吃饱也不用担心卡路里了。

牛油果是营养价值很高水果，晚上食用牛油果可以很好的 增加饱腹感 。建议的搭配是在 谷物吐司上涂上一层牛油果食用 。当然如果你担心吐司的热量太高也可以换成酵母块。

与其他水果酸奶不同的是， 原味希腊酸奶蛋白质含量非常高，糖含量却很低 。但是单独吃又有些单调，那这个时候你就可以添加一些新鲜的浆果，比如蔓越莓和蓝莓等，或者加入一勺的肉桂和香草精。

香蕉作为减肥人士必备的水果有着非常低的热量，然而如果你吃过了 软糯的冰冻香蕉 后就一定不会在深夜去寻找冰淇淋了。而冰冻香蕉的绝佳伴侣就是刚刚说过的希腊酸奶~~

深夜零食一定要 挑选正确的水果和坚果 。而苹果和西芹无疑是减肥人士最常选择的。而适当的补充坚果可以给人体提供一定的 热量和蛋白质 。

相比较牛奶来说羊奶的营养程度其实更高。 山羊奶酪也是如此， 而且只含有18%的脂肪。 搭配全麦玉米脆饼或者几片黄瓜或西红柿都是极好的。

全麦饼干中富含碳水化合物可以满足你的饥饿感。而奶酪中一种名叫色氨酸的 氨基酸可以帮助你放松和入眠 ，睡前来这样一块小饼干组合，不仅健康还能助眠，一举两得！

意大利面本身由小麦制成， 是低卡的健康美食 ， 只要酱料也是低脂的就完全不会长胖。 意大利面中的 粗纤维提供饱腹感 ，还能为你补充维生素A对抗自由基、抗氧化。