没有一双好腿，你还想啪啪啪？

没有一双好腿，

你还想啪啪啪？

看你也只有心无力罢了。

腿部训练不仅是

突破瓶颈的秘密武器，

还是啪啪啪不腿软的秘密武器。

很多健身的朋友

遇到瓶颈期的时候，

都是靠加强腿部训练来突破瓶颈期。

比如体重、肌肉围度不再增长等，

都可以通过

加强腿部肌肉的训练来突破。

腿部训练是男人的壮阳神药

可以提高人体的睾丸素水平。

而睾丸素水平的多少

决定着肌肉维度的大小

以及啪啪能力的强弱。

所以，

练腿是天然的壮阳药！

腿部训练是天然的营养补剂，

分泌大量的肌肉生长激素。

这个激素可以创造一个

更加有利于其它肌肉生长的环境。

相当于给人体补充

天然的营养补剂且无副作用。

腿部训练是减脂的发动机，

腿部肌肉占人体

肌肉总量的70%左右。

加强腿部肌肉能消耗更多热量，

提升燃脂的效率,降低人体脂肪比例，

绝对是减脂发动机。

腿部训练提升人体心肺功能，

是否有过做完深蹲心跳加速，

喘不过气的感觉？

在深蹲练习中你可以训练到，

200多块肌肉且耗能很多，

它可以很好地提升人体心肺功能。

练腿不仅仅是为了啪啪啪，

还为了身体更全面的发展。

根据粉丝需求，

今天分享9个徒手腿部训练动作，

在家或办公室都可完成，

每个动作10-20次，

组数根据自己能力来调节

为你的健身之路添砖加瓦！

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