精神分析创始人
弗洛伊德曾
提出过一个观点，他说：
人格的主要部分在6岁左右超我出现时就基本形成了。
你的人生是比较顺利的，还是比较坎坷的？爱情片、市井片还是战争片，还是文艺片？可能在六岁时就已经有了一个基本的脉络。
无独有偶，TA人际沟通分析理论创始人埃瑞克·伯恩也提出了类似的观点，他认为：
一个人的人生计划始于6岁之前，也就是我们这一生如何度过，一个6岁之前的孩子，基本上就把大纲写出来了。
那么，今天我们从人际沟通分析（TA）的角度阐述：
人生脚本是如何形成的？
什么是人生脚本？
人生脚本的概念，实际上是借助计算机理论里的脚本的概念，也就是它像一个程序一样，是我们预定编好的。
沟通分析理论（TA）创始人伯恩说，
人生脚本是一个童年时针对一生的计划，它形成于幼年，被父母亲所强化，被生活事件所证实，经过个体的选择而达到高潮，一步一步实现的人生规划。
可以说：人生脚本就是每个人做选择的终极指导原则，你不知道为什么这么做，但每次都会这么做。
大部分人的人生就是自己反复使用他的人生脚本所谱写的自传。
有一位女士，小时候爸爸有家暴，时常打她。长大以后，她找的第一个男友，因为动手打了她，分手了。找了第二个男朋友，也是打了她，又分手了。找了第三个男朋友，非常的老实温和，这下终于好了，于是他们就结婚了。结果结婚还不到三年，这个男人又打了她。
后来别人去问那个男人：看你平时这么老实，怎么会打老婆呢？他说：我老婆那次实在逼得我太狠了，平时吵架就算了，那次她骂我说“你打呀，你打我呀，不打你就不是男人。”我当时实在下不了台，就没忍住……
拥有
“总是”脚本
的人，常常会说“为什么这样的事情，总是发生在我身上”。
图/pexels
有这个脚本的人，不相信自己的力量，不相信自己能够解决问题。同时，也不相信别人会帮助自己，因此也就不会去真正的求助。
“永不”脚本长期的表现是，
一直表现得非常被动、退缩，对生活一直都有不满，但又一直没有认真地对待自己的生活。
没有保持成人状态，而是处于儿童状态期待别人来解决自己的问题，同时又一直抱怨别人不重视自己，没有为自己解决问题。
咨询室里有一位来访者抱怨：我又换工作了，这是我两年里换的第五份工作。我不知道怎么了，命犯小人啊，到哪里都有人跟我作对。我说东，他偏偏要说西。明明知道他是错的，就是不听我的！
咨询师：你感觉这是为什么呢？
来访者：他们太固执啊，合作起来真困难。做得很不开心，或许我该再换一份工作！
“总是”脚本：
类似的麻烦、类似的困难事，反复发生在同一个人身上。
“永不”脚本：
一个人的一件麻烦事，一个困难，好像永远都解决不了一样。
人生脚本的四个层次
沟通分析理论（TA）会把人生脚本分为 4 个层次：
第一个层次就是文化脚本
，
比如中国的文化，这就是一个大的文化。
在我们的文化里，我们对性别是有不同的期待的，尽管我们已经进入发展中国家，很多地方做得很好，但是重男轻女的现象仍然在。
当一个女性，她在事业上过于成功的时候，社会就会去批判她是不是忽略了家庭。包括她自己，如果在情感、婚姻方面不顺，她也不太容易去认同自己。
在我们的文化下，自己不容易认同自己，也比较难获得他人或者整个社会的认同，除非这个人是在一个非常小的圈子里。
第二个层面叫次文化脚本
，
指的不同的、小的、刚才提到的圈子。
比如说演员群体，会有自己的次文化；军人群体，有自己的次文化；教师群体，甚至不同的少数民族，每个民族都会有自己的一个次文化。甚至从大的分类上来讲，南方、北方，都会有一些次文化。
第三个层面就是家庭和家族的影响。
最后一个层次才是我们的
个人脚本
，
也就是在成长的过程中，个体做的一些选择。
这两者是联系紧密的，一个人的个人脚本受到家庭和家族脚本的影响。
沟通分析理论（TA）的创始人伯恩还提到，
一个是直接的养育者父母，但还有很多人是被爷爷奶奶、姥姥姥爷养大的，这就存在着跨代的影响。
有些跨代的影响是直接的，孩子跟老人生活在一起，或者是跟随他们长大；但还有一些孩子可能从来都没见过他们，在孩子出生的时候，他们已经不在了，但这样的跨代影响，依然是存在的。
而且TA沟通分析师们的研究中发现，这些跨代的影响实际上是不太容易被我们梳理出来的。
所以如果我们去看到跨代的脚本，会发现它是通过一种家庭系统的方式，通过家族的一些信仰、思想、情感表达方式、情绪、特点、行为，甚至是身体状况、身体症状或者疾病的方式，在家族中去重复一个祖先的生活史。
比如在咨询中会遇到有些来访者在一定的年龄时，会出现死亡焦虑。
当我们去寻找死亡焦虑的来源，就会看到他家族中的很多男性在某一个几乎相近的年龄段，比如 40 岁到 50 岁之间离世。所以当来访越来越去靠近这个年龄段的时候，他的死亡焦虑就会就会越来越大。
在心理咨询的临床实践中，当分析师在去和来访者进行访谈的时候，很重要的部分就是追溯到祖父母的影响。
所以你也可以想一下你自己是什么样的情况，你的祖父母，他们过着什么样的生活，这也是探索你的人生脚本的很重要的一部分。
TA有哪些技术改变人生脚本？
人生脚本是
人际沟通分析心理学
（也称交互分析学，
Transactional Analysis，简称TA
）中很重要的概念，由艾瑞克·伯恩创立于20世纪60年代，并发展出一套完整的体系。
你可能会很奇怪，人类积累了丰富的智慧，有强大自我觉察能力、渴望真理，追求自我，我们怎能允许自己处于这种充满痛苦与自我欺骗的机械生活里，完全依赖小时候建立的脚本生活呢？
原因二：
按照既定的脚本生活，感觉比较轻松，形成了自我的舒适圈。
原因三：
缺乏觉知。受外界的纷扰影响，我们越来越丧失觉知，导致在当下，很多人都没意识到自己在对自己和他人做什么，从而陷入既定脚本中。
一个很重要的原因是
我们都有流动的自我
。自我不是一成不变而是会随着你的自我觉察，随着环境和你的行为方式改变的。虽然“三岁看小六岁看老”是一个通用的规律，实现“人生蜕变”也是会发生的。
在人际沟通心理学中，会学到使用自己的“自我状态”来改变沟通方式从而改变脚本的方向，长此以往来改变原本脚本的结局。
在临床实践中，
TA沟通分析师
需要大量学习和训练，包括：
-
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会见大量拥有各式各样在童年早期就被编好程序的来访者；
-
另外还要对长期咨询的来访过去的生活及未来的生活进行推测和预测。
这么做的目的是为了
以更快的速度获得脚本信息
，获得信息越快速越准确，咨询师对来访者咨询中与脚本相关信息的获取便越迅速越有效，从而提升咨询效率，节约个案概念化的时间，将精力放在个案咨询解决问题上。
通过专业的观察和倾听训练咨询师会发现，每个人都有
独特的姿态、手势、怪癖、下意识的动作或病症，
这些都预示着他生活在“自己的脚本”里，或者已经“进入”脚本，这些就是每个人独有的“脚本信号”。
只要“脚本信号”仍旧出现，无论他取得了多大“进步”，个体的问题就还未被解决。
比如穿着、衣着很好，鞋却很破的女性，她的脚本要求她遭受“拒绝”，比如姿势和举止，头部倾斜是“殉难者”和“流浪儿”脚本中最常见的脚本信号。
除了视觉信号还有声音信号，一个有经验的TA沟通分析师即使从未见过来访者，对他的经验一无所知，在听咨询团体的录音带十分钟或二十分钟后，便可以获得大量有关患者的信息。比如家庭背景、最喜欢的游戏以及他最终的命运。
在人际沟通分析学中会教你如何倾听
。
如何倾听基本取决于听者脑内正在发生什么，而非外界正在发生什么。
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