每天花1-2小时健身，值吗？

当年准备健身之前，我反反复复思考过一个问题

人活一辈子，算90岁，每天睡觉8小时，睡觉就要睡30年。如果每天再花1-2小时健身，算下来一辈子要花4-8年的时间，还没算上洗澡、去健身房来回的路上等，感觉太不值了。

健身这种既花时间，又累又出汗的活，干点啥不好。要是把这健身的时间玩个网络游戏什么的，肯定可以在里面称王称霸。或者用这几年的时间多找几个妹子玩，甚至躺在沙发上往死里吃零食，为什么要健身呢？

但是健身后发现，在每天繁重的工作后，仍然精力充沛，我就成为健身的信徒了。虽然健身花时间，也不轻松，但它能让自己其它的几十年里活得更滋润，更精神！

女生们如果不注意健康饮食和作息，那么22岁到28岁黄金年龄时段的身体蜕变图就是这样的，值得警惕！

不吃不练 vs 光吃不练 vs 又吃又练

你经常吃什么，就是什么，你经常喝什么，就是什么。

胖到以前的衣服都穿不下了，是一种什么样的心情？

99%的女生做平板支撑，最后都是这个样子。

达不到这水平都不敢说自己有！翘！臀！

为什么很多人健身成功的标志就是练出一身肌肉？

其实这个不难理解！在健身的人群中，有人把一身肌肉作为主要目标。也有人把健康、身心状态更好作为主要目标，而练出肌肉只是次要目标，或者成为了实现主要目标的“副产品”。

有的人说健身后体能提高了百分之多少，精神状态好了很多，睡眠质量提高了等等。但这些都很难用世俗的标准去评判，可以说一身肌肉是最容易被量化作为评判标准的，看下图就知道。

某些女孩的观念就是，体重越轻越美！

某些女孩的观念就是，体重越轻越美！殊不知自身条件是体质已经很差了，在体重超轻，大姨妈紊乱，还要节食减重。

最终导致的结果是，距离梦想的马甲线（性感的腹肌线条，需要增肌增重）越来越远。

错误的观念、错误的行为、导致错误的结果，让体质变得越发糟糕，最终丢失脑细胞，精神抑郁。

健身不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松

缺乏锻炼的人情绪不稳定性比经常锻炼的人高。由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动中，会把令人烦恼的东西丢在一边，专一了注意力，从而改变不良情绪。因此，运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松！

所谓强，不是指力气，也不是指技巧，而是心！

- the end 好就点大拇指-

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