猫咪很灵，向它学习这4点提升魅力指数！

你喜欢猫吗？

你和猫亲密接触过吗？

猫，为什么那么迷人呢？

今天和大家分享4点对猫的观察， 如果你愿意像迷人的小猫简单学习一下，你的身体和心，还有周围人对你的反馈，都会发生微妙而快速的变化。

像猫咪一样优雅、迷人又健康，这些方法你可一定要试试！

1.很内求的素养：干净的外表

如果你养过猫咪就会知道，猫每天都会很认真的梳理自己的毛，认真的洗脸。干净的外表会不仅能令自己有个很清爽的状态，别人和你相处也容易感到轻松而愉快。

干净的外表，不是很复杂的要你去注意修饰外表，穿什么衣服，怎么化妆，如何弄头发。只需要「干净」两个字即可。

落实到生活中，有2个很简单执行原则：

• 每天洗澡（不用每天洗头）。

• 每天换衣服。

每天洗澡不是说每次都要洗30分钟到一小时，洗太久了会累。你坚持每天洗澡，哪怕是冲一冲，身体和心都会比较放松，身体的味道也会很好。

每天换衣服可能有人看了就摇头，嘀咕自己衣服不够，做不到每天换。衣服不在于多，在于勤洗勤换，干净即可。现在夏天热了，更需要如此，每天换内衣，每天换外衣的搭配，都是换一种心情。但凡洗澡和换衣服的节奏比较慢，人很难传递出「干净」的感觉。

而猫则不同，它们永远都尽可能维持外表的干净，在上面花费很多时间。 它们难道是为了社交吗？不是，它们本身就追求「干净」，这是一个很内求的素养。

2.珍惜健康：睡眠+瑜伽+猫步

干净的外表可以从洗澡和洗衣服入手，可是如何才能由内而外的干净美丽呢？这需要我们珍惜健康。

①睡眠

猫一天可以睡十八个小时，它们不用上班，自然是睡得比较多的。我们睡不了十八个小时，八个小时必须保证的。睡眠不够，再美的美人也难免憔悴的。

以下几个睡眠小贴士送给大家，愿我们像猫一样睡饱饱，精神焕发。 休息的好，心情愉悦。

a.睡子午觉

子午觉，是性价比最高的睡觉时间！所谓子午觉，就是每天子时和午时按时入睡，其主要原则是「子时大睡，午时小憩」。

子时是晚23点到凌晨1点，此时阴气最盛，阳气衰弱。这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。所以夜里10点半就上床准备睡觉吧，这样11点的时候已经进入梦乡，最最好了。

午时是中午11点至下午13点，此时阳气最盛，阴气衰弱，《黄帝内经》云：「阳气尽则卧，阴气尽则寐」。所以午时也应睡觉。不过，阳气盛时通常工作效率最高，所以午休以「小憩」为主，十二点开始眯上半小时，然后再去吃午餐，精力会非常好!

b.快速入睡听心跳

具体的操作方法就是：全身放松，去听自己的心跳。

这样很快就会入睡了，有的人说「我都有听自己的呼吸，越听越睡不着」。听心跳和听呼吸，是完全不同的，你如果去实践就会发现，耳朵听呼吸很容易， 听身体内的心跳，需要非常专注。强烈推荐入睡困难和睡眠比较浅的朋友试试这个简单的方法。

c.提早关灯

日出而作，日落而息，这是最理想的休息了。提早关灯，营造一种夜晚的氛围，人也比较容易困。天色变暗，人体就会开始分泌褪黑素，它会帮助我们更好的睡眠。

d.晒被子

晒过的被子有阳光的味道，非常蓬松，绝对可以让你睡得更舒服。

e.百合干

百合主要是润肺安神，不仅对肺好，皮肤好，对睡眠也帮助。 这个兰州百合干还能直接生吃。 如果你懒得煲汤煮粥，可以用它泡一晚上打豆浆放进去，又或者上班写作业的时候含在嘴巴里慢慢嚼，一样有效。

②瑜伽

另外，猫咪也会经常做瑜伽来锻炼身体，以下这几个是不是很眼熟？

太多了，人不容易坚持，每天睡前可以做这个猫式瑜伽。

舒展身体，放松盆骨，坚持下去，你也会有猫咪一般柔软而优雅的体态的。

③猫步

另外，猫咪走路很美，我们把模特步叫做「猫步」，武功秘籍上写记载要「 迈步如猫行 」，这里指的都是「重心明确」。 每走一步，重心都在一只脚上。这样行走，有助于我们的骨骼健康，而且会很省力气。

这需要我们来做一点寻找重心的练习，并且在走路中去注意这件事。

让我们来看一下正确运用了躯干的站姿，大家可以在镜子面前用这张图观照一下自己。首先要学会站着的中正和平衡。