脚背的美，只有舞者懂！女芭蕾舞演员脚上那粉红色的芭蕾舞鞋是那么优美高雅，让人想起这是一项崇高的艺术。但是，实际上，用脚尖跳舞十分困难。今天我们就来看看到底怎么样来练习一双芭蕾舞的美脚背呢？最实用的视频教教你。

注意2点：

热敷能够加快血液流通，练习舞蹈软度或者技巧动作之前都要让身体热起来，比如：跑步。脚背的热敷可以泡脚，防止拉伤。

压完会有酸、麻、木、疼、涨等感觉，压完后慢慢站起来，让血液回复正常流通，后走圈，走到正常为止。

每次舞蹈训练结束时，充分放松自己的脚，有助于维持足弓，获得更好的稳定性和弹跳。

在训练开始前，放松足底筋膜也有助于全身的肌肉放松。

最后：一提到舞蹈，大家就是“跳舞蹈的脚难看”“跳舞蹈的脚变形”。

其实，如果一直仔细保护，即使是演员，也可能有一双正常的脚。（拇外翻是另一个话题了，拇外翻主要与臀部力量不足和站姿不当有关，而与踝部力量关系不大。）

大脚背和小脚背小编在文中没有区分，想区分的可以自己找哪些是大脚背和小脚背。

压脚背有时候很痛苦，但这是学习舞蹈过程中不可避免的一环~

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