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连这5件小事都做不到，说明你真的该去健身了！

全球健身指南 · 公众号 · 健身 · 2017-06-14 17:10

正文

如果你每天作息不规律

生活不健康、胡吃海塞···

还觉得健不健身无所谓的话

试试下面这五项吧

在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

硬拉1倍自体重

做不到说明你该健身加强自身力量了

连续不停歇跑2公里

依然能够保持呼吸匀称

做不到说明你该多运动加强心肺锻炼了

不弯曲膝盖体前屈双手触摸脚趾

做不到说明你需要多运动加强自身柔韧性了

男生立定跳远2.4米

做不到说明你需要多运动加强爆发力

弓箭步底部保持1分钟无休息

前膝盖不能超过脚尖

后膝盖不能接触地面

做不到说明你该多健身锻炼锻炼毅力了

这不仅是每一个健身者应该具备的身体素质

更应该是所有人应该具备的最基础的素质

健身练的不仅仅是肌肉

是力量、爆发力、柔韧性、心肺能力、坚韧性

哪一方面不达标

需要多多加强

如果连这5件小事都做不到，

说明你真的需要去多多运动去健身了！

光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗

-END-

图文整编／健身男神MAX

图片来源网络转载请联系MAX

（图片/文字若有侵权请联系QQ：2208807496 删除）

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