最全深蹲指南，真的不是只有徒手深蹲和杠铃蹲

深蹲，被称为动作之王！

常说女人深蹲男人受不了，

女人深蹲男人受不了，

男人深蹲床受不了，

男女都蹲，隔壁邻居受不了

虽说是个笑话，但深蹲所带来的好处

却是实实在在的

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也许有人会说

深蹲没什么花样

久练之后没有新意和难度

那么接下来

就告诉你最全深蹲指南

一个深蹲就可以让你玩一整年！

1、徒手深蹲 

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2、跪式深蹲

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3、靠墙深蹲

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4、壶铃深蹲

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5、不平衡地面深蹲

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6、分腿蹲（保加利亚分腿蹲）

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7、深蹲跳

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8、杠铃后蹲

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9、杠铃前蹲

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10、猴式深蹲

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11、相扑式深蹲

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12、相扑深蹲跳

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13、垂直蛙跳

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14、半蹲（浅蹲）

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15、手枪式深蹲

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16、深蹲分腿小跳

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17、转体深蹲跳

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18、静蹲

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19、面壁深蹲

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20、哑铃深蹲

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21、深蹲+推举

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22、手提箱式深蹲

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23、单臂壶铃深蹲

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24、深蹲+跳远

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25、相扑蹲+小跳

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26、抛抓壶铃深蹲

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再忙也要做深蹲

从现在开始每周2-3次的深蹲训练，

你就能体会到它给你身体带来的好处。