拔高要趁春天！儿童春季“蹿个儿密码”，专家教你这些方法

“ 春天确实是儿童生长发育的‘黄金期’ ，尤其是3至5月，儿童身高增长速度显著加快。”林益平说。

春季气温回升，人体新陈代谢加快，生长激素分泌量显著增加。夜间深度睡眠时，生长激素分泌达到高峰，而春季褪黑素分泌减少，进一步促进生长激素分泌。 所以， 春季想“蹿个儿”，一定要确保孩子有一个高质量的睡眠 。

春季气温适宜，阳光充足，紫外线强度适中，有助于皮肤合成维生素D。而维生素D是钙吸收的关键因子，能促进骨骼生长和发育。所以， 春季想“蹿个儿”，一定要确保孩子有足够的户外活动时间，多进行一些跳绳、篮球等纵向运动来刺激骨骼生长 。

另外，春季新鲜蔬果丰富，营养摄入更均衡 。同时，春季胰岛素样生长因子-1（IGF-1）等激素水平升高，直接促进骨骼生长。

林益平提醒，根据最新研究数据，儿童和青少年当前面临的几个主要生长问题需引起家长们的重视——

单小鸥分享了一个临床案例：

最近，各大医院都推出了面向孩子的生长贴。生长贴适合所有孩子吗？真的有用吗？对此，马慧娟解释，大部分身高增长不理想的孩子除了脾肾不足之外，会存在一些肝血虚、心血虚，表现为脾气躁、注意力不集中或易口舌生疮、入睡困难等问题，所以 生长贴里的药材以益肾、健脾为主，帮助调和气血 。

常用的中医疗法包括内服中药、外用生长贴等 ，具体需要根据生长发育评估来选择合适的干预手段， 有的孩子可能只需要进行生活方式的指导就可以 。

马慧娟也分享了一个案例：

身高这件事，七分天注定，三分靠打拼。

孩子的身高70%左右由遗传决定，剩下30%可以通过营养、睡眠、运动来优化 。对此，董关萍给出了建议——

马慧娟也提醒，孩子的日常营养要均衡，但注意不要过补导致富营养化。中医有“五色入五脏”的说法， 对于出汗多的孩子，黑色入肾 ，可以多吃黑木耳、黑豆、黑米等食物； 对于脾胃功能不太好的孩子，黄色入脾 ，可以多吃小米、玉米、地瓜、南瓜等食物， 对于经常咳嗽、肺燥的孩子，白色入肺 ，可以多吃百合、莲子、白木耳等食物。

马慧娟： 额外进补容易造成严重后果，比如儿童肥胖、性早熟、骨骺提早闭合问题。

单小鸥： 骨龄是会变的，6周岁以后尚未发育的孩子建议半年到一年做一次骨龄检测，发育之后可以3个月做一次。门诊时很多家长不理解为什么要这么频繁地测骨龄，其实孩子发育后分泌的性激素对骨龄影响很大，发育后的骨龄可能一下就大起来了。

单小鸥： 孩子确实比较矮，检查后确定不是其他疾病引起的，打生长激素能有一定效果。但每个孩子个体差异大，怎么打、打多久不能一概而论，需到专科医院评估。此外，很多孩子身材矮小多由病理性因素引起，需要“对症下药”。我们每年会遇到20来个特纳综合征的孩子，还有比较多的是甲状腺功能异常、骨骼发育异常等。

单小鸥： 判断孩子“晚长”首先要排除其他引起矮小的原因，其次他们的骨龄一般比实际年龄要小两岁以上，家族中普遍较高且家长有“晚长”史。值得注意的是，即便是青春期发育延迟的孩子，最终成年身高也不会太高，如果跟同龄人差15cm以上，最终就很难达到遗传身高，所以是不是“晚长”一定要由医生评估，并定期复查，以免错失最佳治疗时机。