吃点什么对治疗痘皮有好处？

痘痘其实有很多种，常见的痘痘很多是痤疮。

痤疮这个东西，是我们皮肤里面的毛囊和皮脂腺出了一些问题导致的。这事儿我们以前说过，皮脂腺分泌旺盛，皮脂量很大，或者是毛孔部分的皮肤细胞（角质细胞）精分，都有可能造成毛孔开口部分的“交通堵塞”。

这种“拥堵”可能会形成白头或者黑头（黑头的堵点比较浅，堵住了之后那些堵塞的物质被氧化发黑，白头比较深，氧气够不着）。如果情况恶化，还可能引起毛孔深处的一些原本不怎么活跃的细菌大量繁殖（原来有氧气，这些家伙被氧气压制住了，堵塞之后氧气减少了，他们就热闹了）——细菌多了，就有炎症，就有了红肿的痘痘了。

这个我们之前写了很多文章，可以参看这里：

痘痘皮肤的清洁和护理

能不能不用处方药解决痘痘？

痘痘、“上火”和中医

一颗痘战斗的一生

痘皮的清洁

其实不仅仅是快餐。

我们进入现代社会之后，生活方式发生了很大改变，但是饮食结构的变化也让我们的皮肤付出了代价——痘痘是个文明人的病（我有痘痘，因为我是文明人啊！）。

具体来说，什么东西会让痘痘大发呢？

以前我们提到过，痘皮就要少吃糖。

为什么呢？

因为本来油脂分泌就很旺盛（皮脂腺工作很积极），再补充吃一些糖，或者是喝很多很甜的碳酸饮料——为了对付多余的糖，我们的身体中会分泌更多一种叫做IGF-1（胰岛素样生长因子-1）的东西。

IGF-1是作为一种“有了多余的糖”的情况下身体为了应急而搞出来的东西（你要知道，在原始社会，突然发现一堆糖这种事情，只有在我们祖先的梦里才会频频出现）。

可是现在呢？

你醒着的时候可以随随便便得到一堆糖。

所以吃糖多的人，IGF-1很可能比不怎么喜欢甜食的人要高。

高就高呗，能怎样？

IGF-1不但对抗多余的糖，而且还会刺激另外一种东西，就是雄激素的合成，而雄激素会刺激皮脂腺分泌更多的皮脂。

糖多了，IGF-1就多，雄激素也就上来了，皮脂腺听到了雄激素的号角声，呼呼呼地制造皮脂，毛孔开口那里就更加拥堵，痤疮也就加重了。

除了这个糖之外，还有牛奶。

牛奶到底为什么会加重痤疮？可能的原因是由于牛奶中的生物活性物比较多，可能会干扰身体自己的激素分泌。

虽然机制不是特别清楚，但是从西方人的调查来看，多喝牛奶的确和更多的痤疮发作有关联。

既然牛奶和糖能够刺激皮脂腺分泌更多，那我们最好不要吃。

从另一个方向来考虑，最好我们能吃点什么东西，让皮脂腺不要那么打了鸡血地开工制造皮脂。

这东西还真的有。

我们都知道像泰尔丝（处方药，千万千万自己不要乱吃）这样的药物能够让皮肤变得很干，主要是因为其中的维A酸类的成分。

其实，不到要吃药的地步的话，可以多吃一点富含维生素A的食物，也一样有帮助。

比如：

哈密瓜、胡萝卜、杏干、蛋黄、动物肝脏、芒果、菠菜和地瓜。

适当的食补一些抗氧化的成分，也是有帮助的，比如拿橄榄油拌色拉来吃，还有富含omega-3脂肪酸的鱼类，也是不错的帮助控制痤疮的食物。