当你对他人的期待让自己感到沮丧失望时（上）

我们为何对生活里的其他人感到愤怒、沮丧或失望？

老实说 —— 这种事在我们身上都会发生，对不？其他人看起来可能很粗鲁，令人沮丧，不值得信任，毫不体贴，让人痛苦。

虽然他人没有借口做出虐待或有害行为，但很多时候，真正的问题并非出在他人身上 … 而是出在我们对他人的期待上。

我们对他人的期待经常导致自己感到挣扎和沮丧。

我们该如何处理这些内心期待，以便与他人相处时，能显得更平和，更不被动，更有同情心？

我们来一起探讨此事。

我们的期待如何令自己产生痛苦

我们常会为自己的沮丧情绪责怪他人 —— 对方总是很难应付，惹人生气，毫不体谅，疯狂顽固，令人痛苦。我们常有很好的责怪理由。

但请考虑下面这些观点：

• 沮丧情绪正伤害我们自己，而非他人。对方也许 “ 有错 ” ，但我们才是遭受沮丧，烦恼和愤怒情绪折磨的人。

• 我们经常并非无可指责。好吧，有时我们也会错，但他人才是混蛋的一方。不过事实并非总是如此 —— 责怪他人常使我们对应当自我反省的行为视而不见。

• 沮丧情绪其实就是由我们自己的期待所导致。我们想要人们做出不同行为表现，而且会在对方没有以我们想要的方式行动时感到沮丧失望。

• 这些期待完全是在我们自己脑中制造产生。也许有些期待是社会环境训化而来，但它们仍是在我们脑中。我们可以制造它们，改变它们，舍弃它们。

• 没有了这些期待，我们就可以幸福快乐，内心平和。

• 没有了对他人的期待，我们就能看到对方的美好之处，而非只看到他人没能满足我们期待的地方。

当然，我们不应容忍他人对自己的虐待或实际伤害行为。如果某人行为对你造成伤害，请先保护好自己。维护好个人界线。尽管如此，我们可以在保护好自己的同时不憎恨他人。远离某人和看到对方的美好之处并非互不相容的事情。

归根结底，我们的期待可能使自己感到沮丧，封闭和愤怒。我们的期待导致自己遭受痛苦。我们的期待会关闭自己面向他人的同情心。

Leo Babauta（里奥·巴伯塔）

2019.12.24