春天吃它胜吃人参！这样吃，保心脏，护血管！长寿老人都爱吃

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《黄帝内经》里讲：五谷就是具有生命力的种子。 人要“五谷为养”，也就是说，命是要靠五谷滋养的。

春天到了，小米就是一种不错的粗粮，众所周知，喝点小米粥可以养胃。但是，大多数人不知道春天常吃小米，可以保护心脏，护血管、降血压！

小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克，都不低于稻、麦。

一般粮食中不含有的胡萝卜素，而小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。

小米最适合煮粥，不仅口味美味，而且营养易被人体吸收。

小米富含镁，有助于调节人的心脏活动，预防心脏病。

小米南瓜粥的做法：

原料： 小米100克、南瓜300克。

做法：

1、南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟。

2、准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟；煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥。

3、30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。

小米富含镁等多种营养成分，它们能够扩展血管，更好的保护好血管。

小米红枣粥的做法：

原料： 小米、红枣适量。

做法：

1、小米洗净，锅内水烧开再放入小米，这样不容易糊锅，另熬的时候放把汤勺放在锅内，汁就不会溢出。

2、粥开后再放入红枣，熬至软烂即可，喝粥的时候可加入蜂蜜味道。