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【健康】每天揉腹三次，坚持一个月，你会看到惊人的变化！

半月谈 · 公众号 · 政治 · 2017-02-22 16:40

正文

　　前几天去拜访一位长辈，寒暄过后，话题就落在了他的身体状况上。

　　退休以后，由于缺少锻炼，他的体重一路飙升。随着体重的增加，血压血脂都高了起来，成天大把大把地吃药让他叫苦连天，见到我连忙讨要减肥秘诀。

　　我说减肥的秘诀在于减腹，因为肠胃消化系统都聚在这，小腹一旦凸起便是发胖前兆。

　　中医讲治病求本，既然肥胖的根本原因是腹部的脂肪囤积，那减肥就要从这里入手。

　　每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉。

　　揉的次数最低以36遍起，或36的倍数也可以。力度要适中，如果能把腹部的软组织带动起来更好。

　　小腹常温，元气充实，减肥就会成为一件很容易的事。

　　其实，揉腹的功效不只是能减肥哦！

小小揉腹功效多！

治便秘

　　很多有便秘的人不喜欢吃药，有的吃药就好，不吃药病情就又回到起点，形成了依赖。其实可以试试揉腹，让身体恢复自身的功能。

　　按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，长期坚持，一定会收到明显的效果。

改善胃动力

　　胃部动力不足的人，胃不能很好地把吃进去的食物向下推动。除了从饮食上进行调整外，揉腹效果也很不错。按揉时，用力要适度，呼吸自然，以利于胃肠蠕动。

治脾虚不长肉

　　孩子胃强脾弱时，会出现特别能吃，但还是瘦、个子小、头发黄的情况。

　　可以试试揉腹的方法，孩子的胃、肠都在肚子上，也就是孩子的腹部，顺时针给孩子揉揉肚子，孩子立刻会感觉舒服很多。

本文受访专家

中华瑜伽协会迷罗

北京朝阳医院中医科副主任医师谢衡辉

来源：健康时报（ID：jksb2013）

主编：孙爱东

编辑：魏春宇孔德明

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