关于协调性的真相以及孩子踢球协调性不好的解决思路

协调性，提起来这个名词大家肯定不陌生。

“我家孩子在球场上有时候做动作僵硬，协调性不好”

“谁谁家孩子在场上踢球的姿势真舒展好看，协调性真好！”

我们常常能在球场上或者微信群里听见家长这么说。协调性这个词，经常与动作是否舒展，连贯，好看联系在一起。许多家长甚至因为孩子踢球时协调性不好而把孩子专门送去练一些项目，比如跳舞，来锻炼孩子的协调性。

其实你知道吗？我们每个人从一出生开始就在锻炼协调性！对，没错，从一出生开始就在练。比如一个婴儿看到物体在眼前移动，他的眼睛和脖子也会随之移动，甚至他还挥挥手想去抓住那个东西。婴儿的这一系列动作：看---转动---挥手，其实都是身体的协调性在起作用。

之后随着身体的成长，从会爬到会走路，会跑会跳，日常生活中的几乎每一项活动都无时无刻的不关乎身体的协调性。

协调性到底是什么？

协调性是指在一个有目的的动作中，一个人的神经系统和骨骼肌肉系统相互配合协作产生的结果。

协调性又分为“日常生活中的协调性”和“运动协调性”。

日常生活中的协调性处处可见，比如我们买菜时用手掂一下菜，心里估计菜有多重，还比如上楼梯的时候心里在想东西，一不下心踏空了，摔了一跤，这都是协调性在发生作用。当然本文无意对这些协调性进行过多的分析。本文的重点是运动协调性。

运动协调性，除了文章开头说的动作舒展不舒展，是否连贯，是否僵硬，其实它包含的范围很广，我只分析一个例子大家就能略窥一二。

例子：在某场比赛中，一队获得快速反击的机会，A球员在后场持球抬头观察场上高速前插的B队友，随即用一脚准确的长传将球传到了B队友的脚下。

分析：A队员观察B队员的速度和路线，并预估三秒后B队员会跑到什么位置。然后A队员瞬间做出决策用正脚背传球，并且A球员在心里预计了自己这次传球所需要的腿部/脚部力量，最后A球员将以上预估付诸行动----将球传了出去。

在这个看似简单的传球过程里，球员“预估速度和路线”（视野，空间感，预判），“估计自己的传球力量”（对肌肉力的精准控制），“预估球的落点”（空间感，预判），其实都是自身的协调性在起作用。

足球运动里的协调性都有哪些呢？

1.预判

2.节奏感

3.平衡感

4.视野

5.适应能力

6.精准控制能力，包括通常所说的“球感”

7.时机

8.反应

9.肢体动作协调能力

10.空间感

为什么要练习协调性呢？

协调性，是在速度，力量，耐力，灵活性之外的第五种身体素质。既然协调性属于身体素质的一种，那么每个人都可以通过练习在一定范围内增强自身的协调性。（之所以强调是在一定范围内，是因为每个人的极限素质是不同的，比如，每个人都可以通过训练来提高速度，但并不是每个人都能跑到博尔特一样的速度。）

协调性的增强，能让球员在做同一个动作时花费较少的力气而产生最优的效果，也就是意味着，协调性好的球员在场上能够更好的控制球和身体。听起来很耳熟吧？对，像梅西，伊涅斯塔，斯科尔斯这些控球高手，其实都是因为自身的协调性很出色（球感出色）。

怎样练习足球运动的协调性呢？

顾名思义，足球运动的协调性当然最好是在足球的环境中练习，比如练习射门时多体会用不同力量所产生的射门效果，来练习对肌肉力量的精确控制能力；比如多练习边路传中头球，来增强自己对落点的预判能力等等。

在几岁的时候练习协调性比较好呢？

本文开头部分写了一个人在出生时就在练习协调性，那种协调性更多的是日常生活的协调性。而本文所说的运动协调性，应该在孩子6左右开始练习，并且协调性的练习有个特点：不像身体的其它素质比如力量，耐力应该在小时候（10岁以前）少练习，协调性与之相反应该在小时候（10岁以前）多练习，这样才能保证孩子在20岁左右时身体的协调性达到最大值。

所以，以后再看到孩子“停球总是三米远，长传总是出底线”的时候，就要想到，这是协调性的问题，而且通过分析之后知道这是哪种协调性出了问题，然后对症下药，运用相应的练习来解决这个问题。

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