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济宁4.5万名考生参加夏季高考，全市设26个考点，今年电子监考员全程监考！

济宁城网事 · 公众号 · 山东 · 2017-06-06 09:01

正文

昨日，记者从市招生考试中心获悉，

今年我市4.5万余人参加高考，

共设11个考区、26个考点、1527个考场。

与以往不同的是，

今年将在各考点实行电子监考，

配备电子监考员，

实行包考场的办法

对所有考场进行实时监督检查。

所有考点、考场都将安装电子监控系统，

并配备身份证识别仪、指纹验证仪、

无线耳机探测仪、金属探测仪、手机信号屏蔽仪，

考生每科考试入场前都要进行金属探测和指纹验证。

此外，

今年高考监考教师实行全市统一选派，

县与县之间调换，

并在每场考前临时抽签决定所监考场。

全市所有考生

统一使用省考试院指定的高考专用文具，

防止个别考生携带高科技作弊工具进入考场。

本报记者：刘锐

高考临近，在这个阶段，除了集中精力复习，还应该重视营养，因为营养是学习和健康的物质基础。所以备战考试的考生在饮食上一定要有所注意。

一日三餐吃点啥？

早餐直接影响着考生上午学习的效率和体能。营养充足的早餐应该包括谷类食物、动物性食物、奶类或豆制品以及蔬菜水果。

午饭起着承上启下的作用，要吃饱。午餐晚餐的食物要多样，注意选择富含优质蛋白质的食物。鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等食物含有丰富的优质蛋白质，还含有丰富的矿物质和维生素。深海鱼中含有的DHA可以提高大脑功能，增强记忆。

新鲜蔬果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，还可增加脑组织对氧的利用。这类食物还可帮助消化，增加食欲。

复习考试期间考生一般睡得比较晚，晚餐要准备的丰盛一些。如果睡得比较晚，晚餐后4小时左右，可以考虑给孩子加餐，一杯酸奶、几个馄饨，量不要过多，以免影响孩子的睡眠。

注意清淡饮食，足量饮水

随着考试的临近，天气也逐渐变热，加上考生生活节奏快、压力大，考生往往消化功能下降。油炸、油腻的食物容易使人产生饱腹感，降低人们的食欲，影响其他食物的摄入量。另一方面，油炸食品不易消化，会加重消化负担，导致分布到大脑的血液相应减少，影响大脑的工作效率。因此，考生应该不吃或少吃含脂肪高的油炸食品。

夏天出汗较多，容易导致体内缺水，出现头昏、头疼等症状，影响考生的学习效率，所以，要督促考生喝足水，少喝饮料。

不要迷信“健脑品”，注意劳逸结合

智力受许多因素的影响，营养只是诸多因素之一，而各类天然食物中已经包含了人体所需的各种营养素，只要合理安排就能满足需要。除了平常刻苦学习和积累，没有短时间提高智力和学习成绩的“灵丹妙药”。不可过分迷信和依赖营养品对智力和考试成绩的作用。

长时间读书学习会感到头昏脑胀，是由于脑血管极度扩张的缘故。另一方面，大脑的活动减慢，表现为思维迟钝，甚至强迫休息，表现为打瞌睡。不要搞疲劳战术，劳逸结合。每天抽出一点时间活动、锻炼，不仅可以缓解疲劳、提高学习效率，还有益于健康。

给考生的三餐搭配

早餐：

①粮谷类食物

②奶、蛋、肉或豆制品（任选一两种）

③时间允许，吃点蔬菜、水果（或果汁）

便捷选择：饺子、包子、面条、蛋炒饭、自制汉堡。

午餐：

①主食：100~150克（2~3两），或以上

②肉类：畜肉、禽肉、鱼肉均可，品种越丰富越好，100克（2两）左右

③蔬果：蔬菜250克（半斤）左右，水果随意

晚餐：

①主食：粗杂粮、全麦食品

②肉类：鱼虾、瘦肉类、豆制品

③蔬果：绿叶蔬菜（如芥蓝、西蓝花、莜麦菜、油菜、菠菜、小白菜等）和红黄颜色蔬菜（如西红柿、南瓜、胡萝卜等）

注意：晚餐吃七八成饱即可，多吃蔬菜和豆制品，肉类不过多，烹调不油腻，以便餐后不会昏昏欲睡，可尽快投入复习当中。

夜宵：

以粮谷类和水果为佳。比如鸡蛋蔬菜汤面、八宝粥、小米粥、酸奶、水果等。