春季“猛长期”，家长做好这两点，孩子多长10公分！

妈妈手册 · 公众号 · 育儿 · 2020-02-26 20:55

正文

作者 | 蛋蛋妈

一转眼就到了春天，春夏是孩子生长激素分泌最为旺盛的季节。

世卫组织调查显示：

3-6月是孩子身高增长最快的月份，约是秋季的2-2.5倍。

所以只要家长掌握正确方法，把握住这段“猛长期”，就很可能让孩子在这期间长高哟~

想要长高这么做

首先家长们要知道，孩子的身高很大程度上和其骨骼发育有直接关系，也就是说孩子的 骨骼生长决定身高 。

孩子幼时骨骼弹性、韧性较大，可塑性高，所以针对不同的年龄段家长只要把握好这几件事，对孩子增高就有很大帮助。

多晒太阳

阳光能促进体内维生素D的形成，有利于钙的吸收。

0－2岁是孩子的骨发育快速期 ，这个阶段孩子骨骼对钙质的需求高，但是食补有限，所以经常带孩子出去晒太阳，对于骨骼钙质的吸收有很大的帮助。

不仅如此，晒太阳对增强人体的免疫功能和增加细胞活力也有好处，2岁之后的孩子常晒太阳也有利于骨骼的成长发育。

充足的睡眠

生长激素是一种促进人体长高的激素，它分泌的高峰期在 晚上10点至凌晨2点之间，入睡后35～45分钟开始分泌量增加。

再加上春夏季本来生长激素分泌就会相对旺盛，所以在此期间保证孩子的充足睡眠就尤为重要。

不同年龄段孩子的睡眠时长不同，蛋蛋妈贴心的为大家整理了表格，希望能有所帮助！

适当的运动

研究表明： 适当的运动能促进血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身长的增长。

还在学习爬行，骨骼也相对脆弱，家长可以适当地为孩子做一些拉伸动作，帮助骨骼塑型和发育，但切记不要用力过猛，反而伤害到孩子。

已经学会独立行走，可以做一些跑步和起跳的助长动作，但是时间不宜过长，避免加重骨骼负担，每日运动2~3小时即可。

已经可以正常的进行一些运动，家长可以先从激发兴趣为主，例如拍球、跳远等简单的动作能够让孩子喜欢上运动，再引导孩子进行跳绳、篮球、羽毛球、引体向上等，有牵引效果的运动。

另外需要注意的是每天的运动量不宜过大，可根据孩子自身情况进行调节，以免产生反作用。

保持好心情

研究发现：

精神上受过严重创伤的孩子生长发育迟缓，甚至停滞。这是因为不良情绪会影响脑和内分泌系统的功能，轻者影响身体发育，重者导致各种疾病。

所以让孩子保持一个愉快的心情对长高也是有很大帮助的，给予孩子满满的关心和爱，让孩子在身心健康的家庭中长大。

想要长高这么吃

营养的摄入可以是影响孩子长高的关键因素之一。

保证营养均衡摄入，在孩子骨骼发育的各个时期，为骨骼生长提供的充足原料，能够很大程度上的 提高骨骼生长质量、加速骨骼生长，还能延长生长周期，给予骨骼生长更大空间。

蛋白质的补充

蛋白质是人体生长发育中最重要的化合物,是增高的重要原料，可以说儿童的身高与蛋白质的补充密切相关。