主要观点总结
本文介绍了一项名为“初秋絮语·云上学术”的活动，旨在帮助同学们在假期里打破自律瓶颈，养成好习惯，成就更好的自己。活动时间为8月12日至8月31日，共20天，要求同学们在微信群内打卡自己的flag，如早睡、早起、阅读等。活动结束后，会根据打卡率发放奖品。此外，文章还介绍了21天效应，即形成新习惯或理念并巩固至少需要21天，并给出了在这21天里可以坚持做的事情。
关键观点总结
关键观点1: 活动目的
帮助同学们实现曾雄心壮志立下的flag，在假期里打破自律瓶颈，成就更好的自己。
关键观点2: 活动时间
8月12日至8月31日，共20天。
关键观点3: 活动规则
在微信群内填入至少两个flag，如早睡、早起、阅读等，每日打卡并发送截图证明。管理员每日统计情况计入共享文档。
关键观点4: 打卡率计算方式
实际打卡次数/活动开始前立的flag数×天数。
关键观点5: 活动奖励
根据大家的打卡率发放精美奖品，获奖情况将在微信群中公布。
关键观点6: 介绍21天效应
行为心理学中的新习惯或理念形成并巩固的至少21天效应，包括习惯的三个养成阶段。
正文
夏日炎炎，暑假已经悄悄过半，
你是否在假期立下众多目标，
却在手机的诱惑下偃旗息鼓；
你是否总说要早睡早起健康作息，
却总是贪恋被窝睡到日上三竿；
你是否总是三分钟热度，
很多事情都不能坚持到最后？
……
但是！
倘若你的内心为此感到隐隐不安，
怕荒废假期，
却没有动力改变自己，
不要慌，不要急，
新一期“初秋絮语·云上学术”
即将开张啦！
“初秋絮语·云上学术”旨在帮助同学
实现曾雄心壮志立下的flag，
在假期里打破自律瓶颈，
成就更好的自己。
8月12日–8月31日，
20天养成一个好习惯，加入我们，
和小伙伴一起，打卡专属自己的flag，
抓住假期的尾巴，发现更优秀的自己！
加入微信群，
在共享文档中，
填入自己树立的至少两个flag，
如早睡，早起，阅读30min等，
每日24点前在群内发送截图，
证明自己打卡成功。
（也可私发给管理员哦）
管理员每日统计情况计入共享文档，
活动结束后，
公布20天打卡情况及获得奖励情况。
获得奖励的同学，
可联系管理员解锁相应奖品哦！
（若出现微信群满等无法正常入群的情况，
请加微信：zqt19828917591）
活动结束后，
会根据大家
的
打卡率
发放精美奖品，
获奖情况将在微信群中公布。
实际打卡次数/
活动开始前立的flag数*21（天数）；
如树立了两个flag：
早起和每天阅读30min，
早起打卡了18天，阅读打卡了20天，
则打卡率为（18+20）/2*20=95%
（四舍五入）
在行为心理学中，
人们把一个人的新习惯或理念的形成，
并得以巩固至少需要21天的效应，
称之为21天效应。
第一阶段：1-7天左右
此阶段表现为“刻意，不自然”，
需要十分刻意地提醒自己；
第二阶段：7-21天左右
此阶段表现为“刻意，自然”，
但还需要意识控制；
第三阶段：21-90天左右
此阶段表现为“不经意，自然”，
无需意识控制。
