来源：十点读书（ID:duhaoshu)
坚持运动，不仅能带给我们挺拔优美的体态，气色红润的脸庞，它还在我们看不见的地方，带来了神奇的变化。
加拿大一则公益广告短片《人生最后十年》，便向所有人揭示了，坚持运动和慵懒怠惰两种截然不同的生活方式，最终也会让我们走向两种天差地别的生命结局。
一种是每天清晨，穿着运动鞋去公园遛弯，一种是坐在病榻上，手上插着输液管，只能透过窗口看着外面的天空；
一种是是骑着自行车四处旅行，陪儿孙玩耍，一种是坐着轮椅，受人照顾，吃下一堆药片；
一种是穿西装打领带，与家人欢聚一堂，共享美味，一种穿病号服，挂氧气面罩，全家人守着病房。
等到油尽灯枯的那一刻，你是愿意面带微笑不留遗憾地离开世界，还是吊着药水，戴着氧气罩痛苦地过完最后的瞬间？
走到生命最后的时光，健康水平，决定了我们能否体面离场。
而这份健康，就是坚持运动的犒赏。
《英国运动医学杂志》新发布的一项持续15年，涉及8万人的调查报告显示，普通人通过锻炼身体可降低28%的死亡风险。
从现在开始，坚持运动，不论是慢跑快走，还是游泳登山，总有一款运动适合你。
肥胖臃肿不再，取而代之的是紧致的线条；
疲惫一扫而光，每天容光焕发，活力四射。
但是，坚持一年、五年、十年后，日积月累的量变再到质变，比起同龄人，你会活得更年轻更快乐。
在人生路上你能走得更远，看到更多的美景，享受更美的时光。
去年，吴尊带着爸爸一起参加了综艺节目《最美的时光》，看到爸爸吴景添后，我们才发现，原来男神的爸爸，更是男神！
73岁的吴爸爸，肌肉紧致，身材挺拔，一身时尚潮装，没有同龄人身上常见的老态龙钟，他浑身上下洋溢着青春活力。
节目组人员问吴爸爸，什么秘诀让他永葆青春，一点没有变老的？
身为文莱国家篮球队的前教练，吴爸爸一直都保持着运动的好习惯。
哪怕退休后，习惯使然，他仍然每天运动。
当多数人被时光雕刻出满脸皱纹，被岁月蹂躏到身材走形时，那些坚持运动的人，成功地让时光定格。
新加坡前总理李光耀享年92岁，他年过古稀时仍然精神矍铄，走起路来腿脚利落。
李光耀热爱跑步、游泳，随身行李里也带着折叠健身自行车，一有机会，就会骑自行车健身。
他曾说过：
“我每天都要运动，如果不运动，我会感到懒散。
”
一个国家的总理，日理万机，都能抽出时间运动，没有条件创造条件也要运动。
蒂素说过：
“运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。
”
那些逆生长的人，只是日复一日地坚持运动，把身体和精神定格在了最好的状态。
对坚持运动的人，岁月是偏爱的，它不仅放慢了步伐，还对他们温柔以待。
这世上，很多事情需要自律，坚持运动，就是其中一个。
自律，不仅让你收获健康的身体，更能实现人生的成功。
阿里巴巴的创始人马云，缔造了一个庞大的商业帝国，事业遍布全球各地。
即便再忙，马云也坚持每天花半小时练太极。
他说，有两件事情他坚持了十多年，一件是在西湖边上练英语，一件就是练太极。
马云是这么回答的：
“我从道家悟出了领导力，从儒家明白了什么叫管理，从佛家学到了人怎么回到平凡。
这些思想融会贯通，刚柔相济，就是太极。
”
坚持练太极，让55岁的马云，拥有常人难以企及的身心素质，他有充沛的激情和持久的活力，继续耕耘着人生版图。
日本作家村上春树说过：
我写小说的许多方法，是每天清晨沿着道路跑步时学到的。
坚持跑步前，村上春树还是一个浑身赘肉，昼夜颠倒、烟酒不离手的颓废中年人。
33岁那年，村上开始跑步。
他每天凌晨四点起床，写作五六个小时后去跑十公里。
后来改为早上九点或十点结束工作后，跑步一小时。
坚持跑步后，他戒掉了每天六十支烟的烟瘾，身上的赘肉也跑没了。
如今，跑步和写作，成了他生活中和吃饭一样自然而然的事情。
他用轻盈的步伐，奔跑在世界各地，他思维敏捷，笔耕不辍，用最美的文字，带我们坐上了时光机。
总有比你忙的人，还在坚持运动；
比你成功的人，比你还自律，人和人的差距就是这样拉开的。
豆瓣上有一个问题：
坚持运动后，你的生活有哪些变化？
2004年，郑秀文参与拍摄影片《长恨歌》，饰演女主王琦瑶。
为了演好这个角色，郑秀文努力学国语，反复增肥减肥，本以为能完美诠释这个角色。
结果，却被观众指责用力过猛，票房惨淡。
漫天的负面评论，让郑秀文饱受打击，加上和男友许志安的分手，郑秀文彻底崩溃，患上了抑郁症。
三年时间里，她都将自己关在家里，与世隔绝，在抑郁症中饱受折磨。
她曾经一个月不照镜子，一周不洗澡，暴饮暴食胖到120斤，几度想轻生。
黑暗的日子，让郑秀文身心俱疲。
她想要摆脱抑郁症，她想要自救。
她一方面求助心理医生，一方面强迫自己运动，跑步减肥。
每次挥汗如雨后，身体虽然疲惫，心里却是前所未有的轻松。
渐渐的，她瘦了回来，她的心态也因为运动而发生了极大的转变
。
她从一个严苛的完美主义者，变得宽容释怀。
她不再让外人的看法和评价，左右自己的生活。
现在的郑秀文，年近半百，身材完美，眼神明亮，她早已蜕变重生。
这就是运动的魅力，它不仅让我们拥有健康的体魄，还能磨练我们的意志，带给我们发自内心的满足和快乐。
爱因斯坦在《生活和宇宙》中说到：
“生活就像骑自行车，要想保持平衡就要不断运动。
”
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