养生知识2018年10月22日

补钙的第一要点就是户外晒太阳，每天上午10点左右在外活动半小时非常有必要。 ​​​

一个人手脚冰冷，传统医学认为，这个人心气大虚 ​​​。

肺气不降导致的症状主要是梦境烦扰，且早醒，这些人要吃白通汤、四逆汤等，病情一缓解，还要从生活习惯上去调节自己。 ​​​

肝血不足导致的入睡难，一定不能减肥，好好吃饭即为养肝血之道。 ​​​

预防尿失禁：仰卧，双腿半屈，臀部往上抬，保持2秒放下，每天2组，一组20次。

加强胃肠道动力的腹部按摩法：仰卧，双膝屈曲，左手手心对肚脐，右手叠在左手上，顺时针绕脐揉腹50次，再逆时针50次，用力适度，注意力集中，呼吸自然 ​​​。