春分到！全家一定要这么吃！阳气十足，一年不生病！值得收藏！

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今天是3月20日

春分节气

春分至，燕归来

春分 表示春季正式开始，昼夜平均、阴阳各半、寒暑平分，温度与湿度往往相差很大，容易生病，应注意 保持人体的 阴阳平衡 状态 。 此刻 养生 刻不容缓 ，预防疾病的流行！

春分过好！

方能一年顺遂健康！

春分节气习俗

我国古代将春分分为三候：“一候元鸟至；二候雷乃发声；三候始电。”

俗语有“春分有雨是丰年”之说，春分时民间有竖鸡蛋，吃春菜，春祭，扫墓祭祖等习俗。

春分养生

养生重点

调节身体阴阳平衡

阴阳平衡是生命活力的根本。阴阳平衡则人健康、有神；阴阳失衡人就会患病、早衰，甚至死亡。所以养生的宗旨是维系生命的阴阳平衡。

人体怎样分阴阳？

头为阳，足为阴；

体表为阳，内脏为阴。

六腑为阳，五脏为阴；

气为阳，血为阴！

如何判断你身体的阴阳？

你是“缺阴”还是“少阳”？

阳的能量的特征是：

温热、明亮、干燥、兴奋、亢进等；

阴的能量的特征是：

寒冷、晦暗、湿润、抑制、衰退等。

阳虚

阴虚

对照上面！您的身体阴阳处在一个什么状态？

你判断出自己的身体阴阳状态后，就可以在春分这个“节骨眼”进行保养！

那么，如何用食物调阴阳？

如果是阳性体质， 则多吃些阴性食物来调理；

如若是阴性体质， 则多吃些阳性食物来中和：

阳虚补阳者多吃：

图源：最爱大北京

阴虚补阴者多吃

图源：最爱大北京

常见的平性食物

图源：最爱大北京

春分养生食物

春季阳气初生，应适当吃些辛温发散之品, 如葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。不宜吃酸收之味，因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。除此之外，还应少食辛辣之物。

1、春笋

2、蜂蜜

3、黄豆芽

4、香椿

5、韭菜

6、菠菜

7、大红枣

8、草莓

春分最牛养阳法

第一法， 揉腹法

如果说上面有病要从下面治，下面有病要上面调，如果左右四周都有病呢？当然要从中间来梳理。

用手来回擦搓介于胸和骨盆之间。最佳时间为每日上午10时前后以及晚上睡前。

每次先用右手大约在胃部按顺时针方向揉120次，然后下移至肚脐周围揉120次，再用全手掌揉全腹120次，最后逆向重复一遍。

中医认为：腹为人体“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。” 通过揉腹，可以收到调理脾胃，通和气血，培补神元等功效。

第二法： 撮谷道

撮谷道即做收缩肛门的动作。

其具体做法概括归纳为“吸、舔、撮、闭”四字诀。即“放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松。”

每天坚持收（提）缩十几次，每次2～5分钟；若大便后做应延长至2～3分钟。

▲ 功效：

可以促进肛周血液循环，防治静脉瘀血以及由此而引起的内痔、外痔、肛瘘、慢性肠炎等；

同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病有显著效果。

春分养生●食谱

1 、『虾仁韭菜』

食材：虾仁、韭菜、鸡蛋、酱油、淀粉、植物油、麻油

做法：

1、鸡蛋搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊，倒入虾仁拌匀。

2、热锅热油下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜炒熟，放食盐、淋麻油，搅拌均匀即可。

功效：补肾阳、固肾气。

2、『素炒三丝』

食材：干冬菇、青椒、胡萝卜、白糖、黄酒、味精、盐、水淀粉、鲜汤麻油适量。

做法：

1、锅内放油烧热，将三丝入锅煸炒后，放黄酒、糖、再煸炒。

2、加鲜汤、盐，待汤烧开后加味精，用淀粉勾芡，淋上麻油

功效：大补元气，可补脾益肺、宁神益智、生津止渴。

最新的春分祝福，

最先送给我最好的朋友！