专栏名称: 郑多燕健身时刻
专注瘦身领域,被称为亚洲瘦身女王。独特的瘦身理念,与营养、运动相结合,已帮助无数人成功实现了瘦身蜕变。
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按摩淋巴瘦身法☆全身排毒,养颜又瘦身!

郑多燕健身时刻  · 公众号  · 健身  · 2017-02-24 17:30

正文

有时候身体总感觉容易僵硬或者浮肿,你们知道为什么吗?就是因为····多半是因为体内毒素堆积!


是真的!为了你们的健康,我觉得这篇要写一下怎么给自己排排毒,不需要去美容院,不需要别人帮忙,咱们自己来~


这套方法是日本瘦身专家推荐的一套“淋巴按摩瘦身方法”,有助排除毒素,塑造优美的身体线条~


不仅能够快速甩肉,还能温暖身体各个器官,缔造健康环境,每天坚持按,瘦个6斤很轻松的!

经络淋巴按摩瘦身法


淋巴是从末梢向另一端流动的物质,因此淋巴按摩要顺着淋巴液的流动方向,从远离心脏的末端部分向各淋巴结方向进行按摩。


建议在洗完澡等血气运行顺畅的时候进行按摩,效果会更佳。但在用餐后或饮酒后、身体不舒服的时候就不太适宜。


一般按摩3~5下为一次,一日共按摩3~5次。经络淋巴按摩是促进身体淋巴流动顺畅,使身体由内而外变美的好方法。


经络淋巴按摩,不仅可以消除身体不适等症状,还可以瘦身减肥哟~


一、收紧小腿肚,变身细腿美人

动作1

双手拇指放在脚掌上,弯曲脚趾,用力按压脚掌第二根脚趾和第三根脚趾之间延长线上凹进去的地方,按压7秒钟后放开手指,停止7秒钟。这样重复该动作3~5次。

动作2

双手手掌放在左脚上,用手掌从脚踝到腿根向上进行按摩,一只脚按摩3~5次,双手要同时进行按摩。右脚也做同样的动作。

动作3

双手放在小腿内侧上,用双手拇指从脚踝到腿根向上进行按摩,一只脚按摩3~5次,双手要同时进行按摩。右脚也做同样的动作。


二、练出完美臀部曲线,穿紧身牛仔裤也毫无压力

动作1

右手放在右腿的腿根上,右脚向前抬高踢出,然后向后踢。这个时候,用右手手掌抓住大腿根上的肉向上提拉,提升臀部线条。左手和左腿也做同样的动作,左右各做5次。

动作2

双手手掌放在大腿腿根上,一边左右摆动腰部,一边用双手手掌抓住大腿根上的肉向上提拉,提升臀部线条。左右各做10次,要有意识地提拉臀部线条。

动作3

双手手掌稍稍弯曲,中间部分微微隆起,一边左右摆动腰部,一边用双手手掌敲打大腿根到臀部的部位,左右交互敲打10次,有节奏地进行敲打。


三、练出纤细紧致的手臂

动作1

左手手掌放在右手手臂上,顺着腋窝淋巴结的方向进行按揉,同时右手慢慢向上抬高。一只手做3~5次,换一只手动作不变。

动作2

左手抓住右手手臂,用手指捏手臂上的赘肉。一只手做3~5次,换一只手动作不变。

动作3

左手手掌稍稍弯曲,中间部分微微隆起,用力敲打右手手臂。一只手做10次,要有节奏地进行敲打。


都是按摩的动作,不疼不痒,比做运动要舒服多了吧!如果这都偷懒不想做··· ···

那我就承认你是懒中之王!!!


减肥不仅可以让自己变美

还可以让自己越来越自信

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如果你不知道该如何营养与运动相结合

郑多燕老师帮你瘦!

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