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如果你还没听说过Hoka One One这家法国的跑鞋界网红，只知道亚瑟士Kayano才是最nb的减震王，那么可能需要换个圈子混混了。
先扫个盲：Hoka One One的全称就是Hoka One One，不是Hoka，也不是Hoka One。简称你自己随便，但是全名别叫错了。
从几年前流行极简主义的时候，Hoka One One就用自己的最多主义完美的抢夺了一部分人的脚丫。毕竟，从小光脚跑山路的非洲小伙不常在。
今天一条2014年领养黑人弃婴的老新闻又被翻了出来。除了感慨大妈真的是好人之外，我还注意到了，黑小伙儿的饭量是其他娃的三倍。。
所以，没有那样的身体，就别不走寻常路。
减震到底是为了啥？大家都说跑步毁膝盖，其实这本身就是个误区。根据老美最新的研究成果，的关节炎的概率，专业运动员最高，其实从来不运动的普通人，然后才是每周跑量在80km以内的爱好者。他们的概率分别是：
健身跑：3.5%
坐着不动：10.2%
竞技体育：13.3%
除了关节炎之外，膝盖里面还有非常重要的部件，结缔组织形成的缓冲带，叫做半月板。它连接在大腿骨和小腿骨之间做承上启下。肌肉力量不足，或者运动过度，会伤害到半月板。然后，就没有然后了，上楼梯会无力，没办法从1米高的台子上往下跳，立定跳远比不过小朋友。
为什么我会知道，因为我就是啊。。。
形象的说明半月板在哪里。
可知它如果坏了，两块骨头在摩擦是什么感觉。想象一下，半月板磨损，半月板撕裂。纠正一下图里的注释，那块叫做膝盖骨的东西，学名是髌骨，用来阻挡大力前冲的时候，大腿骨的冲击。没有它，急停的时候，腿会错位？不是这样的。历史的上孙膑（写孙子兵法的仁兄）就是被私刑挖去了髌骨，然后不能行走。
所以，普通人，保护好自己的关节，必须在肌肉力量不够强大的时候，有足够的减震才好。想想那些专门的肌肉训练，比如我现在可以60度静蹲25分钟，90度静蹲3分钟，依然力量不足。做不到的同学，那就。。。
减震吧。
Hoka One One的粉丝，用一张图解释了什么叫做减震王。
又用了一张图来对比所有的跑鞋。
注意，Hoka One One的跑鞋，在足弓部位非常牢靠，配合了鞋身的包裹和鞋垫，踩屎不在话下。
亚瑟士说减震，Hoka One One笑了，Brooks也笑了。Brooks的DNA中底也很牛，以后再说。Hoka One One的强大在于不仅减震一流，而且重量很轻。
从诞生到现在，Hoka One One的鞋一下子变成了十几种，怎么选真心是个难题。好在，十几种也比亚瑟士的几十种强多了。按照脚型和路面类型，分分就好了。
这么好的鞋，不光是性能好，而且都很骚，看了就想剁脚。
亮骚无所谓，真的用来跑步的话，还是要考虑脚型才好。按照专业站runningwarehouse的说明，脚型一共只有三种：
Neutral中性，Overpronator内翻，Sever Over Pronator严重内翻
不要怕，这不代表你不是中性就有病。只是在跑步的时候，脚踝的姿态不一样。那我自己没办法看出来怎么办？有个简单的办法，踩点水，在纸板上踩一脚，看看水印。
这个也嫌麻烦，你可以直接看看鞋底。小脚趾那边磨损的多的，中性，大脚趾那边磨损的多的，内翻，平足=严重内翻。
针对这三种足型，跑鞋也有不同的应对。Neutral中性减震，Support支撑，Motion Control控制。这是为了让跑步的时候，力量反馈不会太分散而导致身体受伤。中性脚，震动直接在膝盖，减震就好了。内翻，需要通过鞋底的密度变化来传递正确的反馈。严重内翻，必须要有足够的矫正鞋底才能让你跑的舒服不累。
Hoka One One的鞋，在最早的时候，根本就没那么多讲究，基本就是中性减震。因为足够软，另外两种足型在不追求速度的时候，穿起来也没问题。
现在是老太太摸电门，抖起来了。但也是缓冲Hoka专利的减震中底才是最强技术。
铺装路/公路系跑鞋
真正的减震王！Hoka One One的Bondi 5。Running warehouse直达
Bondi最早出现在Hoka One One的产品线中，采用了专利Hoka中底，从每天训练跑到恢复跑，超软的鞋底能给你云端的感受。我的Bondi 3还在服役，它的最明显感受是对小腿肌肉的锻炼。因为太软的缘故，回弹力要靠小腿肌肉来补充，小步快跑，很容易酸胀小腿。
适合对象：
中性脚慢速跑，恢复跑，新手上路。
缺点：
真的很高，早期需要适应。
表现最好！Hoka One One Clifton 直达链接
现在已经第4代了，真的很强。Clifton的超强减震和超厚的鞋底，不仅在平时有增高的效果，而且入手的感觉超轻，简直不像实力派。在快速回弹和减震之间做到最好平衡的Clifton，不仅有Hoka减震中底，而且硬度合适。目前跑了300多公里，除了感觉不如Conquest耐造，其他都很好。小腿终于不用酸着了。
适合对象：
中性脚，初级到中级跑手，减震好，重量轻。
缺点：
略不耐造
长线支撑系最佳！Hoka One One Arahi马拉松跑鞋。直达链接
针对内翻脚型设计的Arahi，使用了动态包裹的J-Frame技术，可以避免在中底中运用密度大的坚硬材料来矫正落地形态。在支撑系里面，Arahi的缓冲表现堪称完美。
适合对象：
轻度内翻的跑手，中长距离慢跑，训练均可。
缺点：
耐磨一般。
唯一的控制系：Hoka One One Gaviota。直达链接
这个系列我印象里出来没多久，现在已经是第二代了。Gaviota是Hoka One One唯一的控制系跑鞋，平足也可飞奔。Gaviota使用的核心技术是RMAT减震+J-Frame动态调整鞋型，重量出奇的轻，针对严重内翻的同学，可以很流畅的长跑。
适合对象：
严重内翻，平足的跑手。
缺点：
控制系选择很多，Hoka One One的控制感还不够强。
小步快跑的选择：Hoka One One Clayton 2。直达链接
Clayton是15-16年出的单品，今年也有第二代。没有著名的Hoka减震中底之后，Clayton追求的是回弹的速度。同样采用R-MAT减震技术的Clayton，跑起来更轻更快，适合小步快跑。
适合对象：
中性脚，中级或体重轻的跑手，速度快，跑起来爽。
缺点：
毕竟不是Hoka减震，保护就差了些。相比Brooks的DNA，似乎没有必选的感觉。
速度跑的休闲鞋？Hoka One One Hupana竞速跑鞋。直达链接
除了花色好看，我真不觉得Hupana的存在有啥必要。这双非常像Nike Free的跑鞋，是Hoka One One中标定在竞速跑鞋的单品。因为不是软薄的织物面料，所以我认为它的包裹性和抗扭，一定秒杀nike。RMAT减震，中和了回弹和减震，无缝编织的鞋面颜值很个性。这样空间更加富裕的跑鞋，休闲的目的更多一些吧。只是Hoka One One没有明着说而已。
适合对象：
中性脚，城市休闲，速度跑。
缺点：
好看的编织图案，很快就会在灰尘下黯淡无光。
新出的竞速颜值王？Hoka One One Tracer跑鞋。介绍链接
Hoka One One登陆天猫之后，最实惠的一双跑鞋。看了视频之后，特别想要他家的背心。。。
Tracer的定位一样是竞速。这个竞速，是指配速在每公里4分以内。。。视频的神经病就是标杆。当然，跑不进5分就不能穿了么？必然不是。竞速就是轻，跑起来没压力。
越野跑鞋！
终于，可以碾压一切的Hoka One One，显然在野外更加有优势。我难以想象穿着薄薄的五指鞋踩到石头上的感受，没有保护的脚底，简直像裸奔。
越野减震王：Hoka One One Challenger ATR 3。直达链接
在Hoka One One的官网上，Challenger同样也作为公路跑鞋出现。实际上，Challenger的设计，只是没有Vibram防滑橡胶而已，出色的Hoka中底让Challenger可以秒杀各种地形。重新设计的上层面料，不仅透气，而且空间足够，包裹感好。雨后湿滑的路面，也是Challenger ATR可以驰骋的地方。
适合对象：
全地形跑步，中性脚，不追求极致速度的跑手。
缺点：
有吗？嗯，比Clifton重了一点点。
后掌跑的福音：Hoka One One Vanquish 3 直达链接
任何东西发展到第3代，都说明了曾经的成功。Vanquish 3用了双层中底，没有Hoka专利中底又怎样，后跟减震效果更好，平衡才是王道。我比较喜欢vanquish的配色，重量也轻。
适合对象：
中性脚，初中级跑手，半铺装路面。
缺点：
防滑没有Vibram，野外跑是不太行的。
轻量越野竞速：Hoka One One Speedgoat 2 直达链接
SpeedGoat，速度羚羊，顾名思义，这是追求速度的跑鞋。4mm防滑Vibram Megagrip橡胶，野外如履平地。
适合对象：
单纯的越野跑，追求速度的跑手。
缺点：
没有令人称道的减震亮点，跟同是法国的salomon怎么比？
前掌跑的选择：Hoka One One Speed Instinct 2越野跑鞋 直达链接
Prolite2专利技术，Hoka One One用它来对越野跑鞋进一步减重。Speed Instinct 2是Hoka One One最轻的越野跑鞋，连Vibram都去掉了，一切只是为了快。
适合对象：
中高级跑手，Hoka One One的粉丝。
缺点：
这个级别的选手也很多，鞋型比较窄的Speed Instinct，非常像Salomon的跑鞋。
防滑减震到极致的选手：Hoka One One Mafate Speed 2 直达链接
5mm Vibram防滑橡胶，超软的减震大底，MAFATE Speed 2可以定位在推土机上了。这双比Challenger ATR还能适合大体重选手的越野跑鞋，几乎是这类跑手唯一的选择。
适合对象：
中性脚，需要强大缓冲的越野跑手。
缺点：
相对Hoka One One其他的跑鞋来说，重，而且不好买。
除了这些跑鞋之外，Hoka One One还开辟了登山鞋，这就不说了，太软的鞋底会比较费力，休闲健走更合适。比如这款凉鞋：
然后，Hoka One One像Salomon一样，有自己的恢复鞋，设计成了拖鞋款。
选购经验：
Hoka One One的鞋型，比Salomon好多了，空间没有那么狭窄，相当于Asics普通版的感觉，如果能买到宽版，将是亚洲宽脚丫的福音。
今年的Hoka One One基本上摒弃了圆棍鞋带和超薄的人造革鞋舌（Tracer上还有）。我之前跑了800km的Conquest（已经不在官网列表中了），圆棍鞋带几乎把人折磨到疯癫，一次跑步能松5、6次，必须要多转几圈才能系紧。现在鞋带都是扁鞋带，很好。人造革鞋舌，如果是中帮的袜子也无所谓，超低帮的袜子就悲剧，它会慢慢切割脚脖子的皮肤，跑12k下来，破皮是必然的。我只好把它铰短。
关于价格：
Runningwarehouse几乎有所有的型号，不过Holabirds有货的时候会更便宜。还有我之前推荐过的Nordstromrack。
特别便宜的时候，Hoka One One有清仓，6折就是好价！国内天猫店，能在850以内，就可以动手了。旗舰型号，怎么也得950以内才考虑。
晒一晒那些值得回忆的跑步轨迹：
推荐装备清单：
asics骚黄小背心
Nike 5寸跑步短裤
Aftershokz骨传导耳机
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