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练出这样的腹肌，啪起来才叫爽，男女必备！【打卡227】

爱健身 · 公众号 · 健身 · 2017-04-13 11:10

正文

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的 第227次 健身打卡，有11个“腹肌撕裂者”动作组成，主要虐腹。

打卡的小伙伴们请根据自身练习水平安排，将每个动作 做10-25次 。练习过程中宁可慢一点也要将每一个动作做标准。具体如下：

动作1

坐姿收腿 10-25次

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动作2

自行车踏步 10-25次

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动作3

坐姿收膝抱腿 10-25次

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动作4

仰卧单臂碰脚尖起左右各10-25次

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动作5

勾脚尖交替举腿10-25次

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动作6

仰卧反向卷腹10-25次

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动作7

仰卧脚跟朝天起 10-25次

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动作8

V字起身 10-25次

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