最近if 姐看到一条新闻，简直笑出了声。
为了不想看小字的粉丝，姐大概提炼一下：
Candace和Michelle这俩英国姑娘为了减肥，尝试网上盛传的“维密食谱”并把视频发到油管上，结果第二天就吃吐了。
▲勇敢的腐国妹子
▲让两位妹子吃吐的食谱本尊长这样，别说吃，光看就有点想吐了好吗？
▲直接给妹子吃崩溃了
if 姐发现，很多人现在对吃东西都有负罪感。尤其是女生，出于对身材的顾虑，动不动就要地狱式节食，享受美食反而成了负担。
可是
舍弃了美食的人生，该有多无趣啊？
从什么时候开始，“吃顿饱饭”变成了一种奢望呢？
if 姐曾经有段时间特别喜欢看日本大胃王木下佑哗的视频，内容没别的，就是直播木下各种大口吃饭。
当然木下不是“正常人”（进食后木下的胃能扩充到常人的66倍），姐也不提倡大家学她暴饮暴食。
木下youtube粉丝数有300万，他们爱看木下吃饭，绝对不止是单纯的猎奇心理。
而是木下大快朵颐的样子令人食指大动，从看她吃饭也能体会到
美食带来的切实幸福感
。
相信很多人跟姐一样，小时候最幸福的记忆许多都是跟“吃”联系在一起的。
（高能预警，下面要开始回忆杀了！）
妈妈做的爱心早餐，爸爸拿手的红烧肉，过年去亲戚家才能吃到的私房拿手菜。
或者是校门口小摊贩卖的小吃，为了集齐英雄卡片才买，却好吃到停不下来的零嘴。
对美味的食物之所以记忆如此深刻，因为“吃”是人本能的需求。
但是长大之后，我们却因为还有班要加、还有肥要减等各种原因，忽略了对热爱美食的初心。
其实何必要压抑自己的本能呢？
if 姐今天就想给大家讲两个故事，主人公不但爱吃、会吃，还通过美食将幸福感传递给更多人，成为真-人生赢家。
Rachel Khoo：为了吃她放弃一切，却也得到了一切
Rachel Khoo是位长相甜美的英国妹子，她本来拥有很多女生梦想中的高薪职业——时尚公关。却为了追求美食只身来到巴黎，在Le Cordon Bleu蓝带烹饪学校学烹饪。
她独自留学的原因炒鸡单纯，就是想把自己做菜“纯粹只是享受”的理念传递给更多人。
她的日常就是在逛逛菜市场，四处寻找简单平凡但天然美味的应季食材。然后在自己只能容纳一人的厨房里，把它们做成家常而温暖的Rachel式菜肴。
看Rachel在厨房里做菜，然后和朋友、客人一起享用美食的样子，仿佛时间都慢了下来。她让你觉得，原来一日三餐也可以如此美好。
Rachel独创的“法国家常菜”，受到了巴黎食客的好评。她在自家公寓开的迷你餐馆，不到20秒就会被订空。
在用美食传递幸福感的同时，Rachel也因为对美食的热爱，对“吃”的讲究，改写了自己的人生。
她的食谱成为英国最畅销美食书籍之一，BBC专门为她制作纪录片，个人网站也成了美食爱好者的必看指南。
常说爱笑的女生运气不会太差，Rachel告诉我们，爱吃的女生，运气也不会太差。
Gaggan Anand：人生巅峰从一个咖喱角开始
对Fine Dinning有研究的吃货们可能都听过这家大名鼎鼎的餐厅——
Gaggan
。
这家位于泰国曼谷的餐厅，已经
连续3年在亚洲50最佳餐厅评选中拔得头筹
，并在2017年全球50最佳餐厅评选中获得第七名的好成绩。
虽然开在曼谷，但这家餐厅
主厨Gaggan Anand
其实来自印度，而且餐厅做的也是印度菜。
而这位亚洲NO.1天才厨师，美食的启蒙竟然来自印度街边小吃咖喱角。
Gaggan出生于印度贫困家庭，家里甚至一度交不起电费。
调皮的他老师眼中的问题学生，小时候在学校没少挨揍，唯一能给他带来安慰的就是学校旁边小摊贩卖的咖喱角。
这位毛头小子，后来靠食品加工生意挣到了人生第一桶金。但成为商人的他并不快乐，他最喜欢的还是亲自制作美食。
最终他决定在多元文化融合的泰国，开一家以自己命名的印度菜馆。
儿时咖喱角的美味，让他无法接受世人对印度菜“上不了台面”的印象。带着对儿时美味的记忆，他把市井美食做成能登大雅之堂的高级菜肴。
Gaggan利用分子技术将印度菜改头换面，
看着这些米其林级别，色香味与创意兼具的高端美食，你一定想不到这一切奇迹，都来源于那个曾经校园旁边的咖喱角小摊。
如果没有对食物矢志不渝的热爱，现在世界上也许只是多了一位无足轻重的商人，但亚洲却少了一位重振亚洲菜的顶级厨师。
不知道大家看完上面两段“美味人生”，有没有一些触动。
说回对“吃”的态度，if 姐觉得，现在很多人存在误区哦。
第一种误区是一味压抑。
“吃”这种本能是无法被压抑的，食欲就像弹簧，一直强压只有两种结果。
要么是
彻底没有食欲，失去感受美味的能力
。比如近年来很多女生为了追求骨感，过度节食得了厌食症。
▲看完厌食症少女和健康饮食+健身的对比，你还觉得瘦就是美吗？
▲朱莉也曾在情绪不稳定时，多次被怀疑厌食。
对于这种极端节食，if 姐真心想奉劝各位美少女，健康才是第一位的。再完美的身材，都不值得用身体健康去冒险。
一味压抑另一种更常见的连锁反应，就是反而会引起暴饮暴食
。
很多人可能都有如下经历，减肥期间工作日都吃的寡淡无味，到了周末终于忍不住诱惑大吃大喝。5天减下去的，一顿火锅就全吃回来了。
经常这么折腾，不但没瘦，反而还胖了。
不管是压抑还是暴食，其实归根结底都是“吃”的诉求没有被满足。
if 姐有位朋友节食减肥失败了好几次，后来她分享了自己的体验：
有一次，她突然想吃某样东西，如果是过去，她可能会妥协自己的食欲——地方太远啦，又不能外卖，换个别的吃吃算了。
但这次
，
她决定满足自己更彻底一些
，
于是花好几个小时往返
，
让自己能够饱餐最想吃的东西。
吃到以后，这个女孩说，她觉得当时的幸福感，远远超过每次补偿性的胡吃海塞。而
且满足了自己的愿望，反而不过吃得过多，也不会再之后几天都觉得很想吃东西、用一些替代品去填补空虚。
节食是有节制地吃，这种节制首先是“吃”的诉求得到之后才有的，刻意压抑只会让暴发来的更猛烈。
第二个误区就是凑合。
姐很想请大家回忆一下，是不是一直靠着外卖软件过活，每天都是用快餐果腹，有多久没有好好吃一顿真正享受的美食？
爱自己，从好好吃喝开始。加班、懒惰、忙，都不是忽视自己的理由。
用快餐、垃圾食品果腹，会在不知不觉间摄入高热量
（一份盖饭光米饭的热量就有将近350卡）。不但对健康无益，对肠胃和身体更是一种负担。
英国一名 24 岁的姑娘菲比 (Phoebe Jackson-Edwards) 就用自己的身体做了一个实验，看速食快餐究竟对健康有怎样的影响。
连续一周她一日三餐都只吃汉堡薯条、披萨、芝士三明治等高热量外卖。
最后一天结束的时候，她觉得自己已经不是自己了。
她发现自己即使睡很长时间，但是第二天依旧很困很乏力！她在工作中，变得越来越急躁和不耐烦，真是有点开始害怕吃饭了。她说她的
皮肤很油腻
，
头发也需要洗更多次
。
所有的变化就发生在这短短的七天里，当她回到诊所检查时，她的
身体脂肪已经从23%上升到25%
，大腿脂肪含量从之前的6.1%上升到了11.8%，而皮肤的含水量下降了27%。
她的医生说，
垃圾食品在体内的消化很难，它们要经过一个很长的时间，
吃一次垃圾食品需要八倍的时间来恢复。
一时的饥不择食，日积月累下来就是一副油腻的身体，之前没觉得有什么严重，但现在想想都觉得可怕。
if 姐想说，
真正幸福的“吃”，离不开美味、健康和满足感：
美味，让“吃”回归幸福，而不是痛苦；
健康，让“吃”真正滋养身体，而不是摧毁身体；
满足感，不仅来自口腹，更来自内心，好好的吃，是对生命的感谢。
姐之前已经推荐过的Fruiti果汁，就是符合这三项硬指标的“
幸福添加剂”
。
如果
没看过Fruiti果汁制作工艺的粉丝，可以戳下面回顾：
想瘦？先把超市买的果汁丢掉吧！
if 姐办公室的同事基本上已经都试过这款果汁，大家其实最明显的感受就是：
一瓶小小的果汁，却能带来“宠爱自己”的幸福感。
每一瓶Fruiti果汁，都保证了最美味、纯天然的口感，和最健康的成分。
很多人一到夏天都喜欢喝点甜的，尤其是女生。Fruiti果汁喝起来满口果香，但是却没有喝廉价高热量饮料的负罪感。就算是和果汁，也感觉像是给肠胃做spa诶。
今天姐还想主要讲的是，
7款Fruiti果汁各自主打功效
。7款果汁就像葫芦7兄弟，各有特色浑身都是宝啊：
富士苹果汁
苹果本身有
调理肠胃，处理肠道蠕动
的效果。如果有便秘、消化不良的问题，可以在早餐前就来一瓶苹果汁，能更有效地达到清肠功效。
Fruiti选用了山东烟台苹果，很多粉丝反应这款果汁很甜，是不是加了糖。大家可以放心，这款果汁的甜味完全是因为原材料就特意选择了比较甜的苹果，绝对没有添加。
蓝莓苹果汁
蓝莓中富含花青素，其最明显的功效是提高细胞的抗氧化能力，
帮助延缓衰老
。
花青素还有活化视网膜的功效，能够预防近视，而且有
缓解眼睛干涩疲劳
的功效，学生党和长期面对电脑的上班族最适合饮用。
Fruiti蓝莓苹果汁
选用进口智利蓝莓，含有丰富花青素
。
这款复合果汁因为添加了苹果，不会有普通蓝莓汁过酸或者偏涩的口感，喝起来酸甜适中，
口感是姐喝过天然蓝莓汁中最好的
。
树莓苹果汁
树莓和蓝莓一样，是近两年才流行起来的“洋气”水果。它的鞣花酸含量比蓝莓还高，是在欧美国家经常被推荐的食物。
而且树莓维生素E含量也居水果之首，多喝富含维E的果汁，
可以提高免疫力
。
不过树莓也有一个缺点，就是太酸，加入苹果之后更符合大众口味。这款树莓苹果汁，会
比蓝莓苹果汁稍微酸一点，更适合喜欢喝偏酸果汁的人
。
芒果苹果汁
芒果被称为热带水果之王，各类维生素含量都很高，对健康和皮肤特别好。而且芒果含有大量纤维，跟苹果一样，
对防治便秘炒鸡有效
。
Fruiti果汁
选用被称为芒果之王的阿方索芒果
，原产地印度，口感笑傲所有芒果品种。
试喝过的童鞋没有人不爱这款芒果苹果汁，
不会太过甜腻，而且又有芒果的清香
。
Fruiti推出的三款蔬果汁，也特别值得推荐。
if 姐对Fruiti蔬果汁感受最深的是，它们没有市面上大多数蔬果汁的怪味。蔬菜和水果比例恰到好处，既保留了蔬菜的清肠排毒成分，有照顾到了口感。
