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心梗、脑梗,竟和一顿饭有关!看完一身冷汗~丨健康

中国经济网  · 公众号  · 财经  · 2016-12-05 08:09

正文

心梗和脑梗,是威胁人类健康的两种疾病。但是,很多人不知道,这两种疾病的发生,竟和现代人对早饭的忽视有关系。


原来,不吃早饭,胃中就缺少食物,人体血液里就会形成很多的B型血栓球蛋白。这是一种能导致血液凝固,使人易患心肌梗塞的蛋白质。


另外,不吃早饭的人,血小板比吃早饭的人更加容易粘稠与聚集。这就加大了血栓的形成几率,使人更加容易患上脑梗和心梗。


早餐不吃,惹来“三高”及脑梗、心梗,早餐还影响寿命的长短!




早餐不吃惹三高


研究表示,早餐没吃,大脑会释放需高热量的信号,从而严重增加午餐及晚餐摄取“垃圾食品”的概率,经常这样,极易引发糖尿病及“三高”。且此做法会导致得心脏病的风险增加27%。


早餐不吃易脑梗心梗


研究表示,早餐经常没吃,极易导致低密度脂蛋白在血管内壁上沉淀,造成动脉硬化。调查发现,经常不吃早餐的人比正常吃早餐的人得脑梗、心梗等疾病的概率要高很多。


早餐没吃少活2.5岁


有国外研究发现,经常不吃早餐或随便吃早餐的人,寿命平均约缩短2.5岁。


此外,早餐的质量除了对人一天的思维能力及决策有影响,同时还易引发胆结石、肥胖、胃炎等多种症状。


健康早餐做到5个“一”


1.一果——1小把坚果:提高早饭质量,改善热量比例




早餐极少过量饮食,很多人都会缺乏足够的营养, 此时补充高营养高能量的坚果,能提升早餐质量。但各种坚果一日只需28克就行,即1小把。


2. 一蔬——1种蔬菜:降低心脑血管病风险



保证早餐吃1种蔬菜,可降低心脑血管的发病及死亡率,以及缓解压力,促进延寿。人均每天多吃些果蔬,能有效降低死亡的风险率,助延寿。


3. 一蛋——1个鸡蛋:“从头补到脚”



中医表示,鸡蛋是“平衡”食物,蛋黄性微温,可补血,蛋清性微寒,可清热。鸡蛋常被称为“全营养食品”,国内外医学家及营养学家研究都表示,每日吃一个鸡蛋,对健康益处多!


4. 一奶——1杯牛奶:防动脉硬化及高血压



早餐1杯牛奶,可有效补充蛋白质、维生素及钙质,尤其是中老年人,还可预防骨质疏松、动脉硬化及高血压。


5.







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