深夜鸡汤| 先行动，再思考！

哈罗~

腻难得一次周末这么晚发推送，意不意外？惊不惊喜？开不开心？

哈哈哈哈。。。

更意外的应该是这难得一见的挤奶照：

这件我正在试穿的运动Bra聚拢效果简直神奇，虽然我本身因为最近胖了点胸前多了点肉，但是能把A CUP挤成这样还丝毫没有压迫感的，估计也就只有它了。

晶晶穿的一套也很好看，明眼人应该能看出什么牌子了哈，看不出也表着急，等我们试穿一段时间会如实反馈的，而且肯定会有福利，嘿嘿。

明眼人也都看出我最近胖了，因为之前那段时间轻微 厌食症 导致短期内暴瘦，其实就跟 绝食减肥 的效果是一样的。那时候我瘦到全身骨头突出，双颊凹陷，风一吹就像要倒的样子。后来妈妈回来陪我过年散心，我带她每天到处大吃大喝，心情也逐渐调整过来，就一发不可收拾地反弹了回来。

这是因为在热量摄入极低的时候身体为了维持机能运转，会首先分解你的肌肉来获取能量，同时进入降低消耗储存能量的“对抗饥荒模式”。这样虽然会瘦得很快，但整个人是完全虚空掉的，一旦恢复正常进食就会反弹到难以控制。

身为一枚减肥老战士，其实我已经算是自控能力很强的了，但这次要减下来就是特别困难。去健身房测了之后才发现体脂偏高而基础代谢率偏低，都是绝食反弹的恶果。所以目前首要任务是 增肌 ，每次先做全身各部位的重量训练，再配合半小时的有氧运动。

相信经过这么多大V的科普，大家已经明白“女生练肌肉并不会变成金刚芭比”这个概念了吧？肌肉对于我们维持年轻活力的体态和机能室必不可少的，人在衰老的时候就会逐渐丧失肌肉，同时新陈代谢率降低，所以增肌是很有必要的，虽然练起来很痛苦。。。

前段时间我的黑人教练移居泰国了，就一直处于懒散的状态中，一身的肉都松松垮垮的。最近开始恢复每周2-3次训练，感觉生活变得规律起来，虽然总是处在各种酸痛中，但是慢慢感到线条真的有变紧一点，再次感叹健身真是不进则退，而你只要肯付出就一定会有收获的事情啊。。。

姑娘们也动词打次动起来呗~健身的时间就跟那啥沟一样，挤挤总会有哒！

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自从生活规律以来，就变得格外高产，本周应大家的要求《三人行必有我腻》就额外播出一期，让我们接着来跟化妆师MK和默小宝聊天。

写这篇推送之前我独自站在浴室里听，不是自吹自擂，真的非常精彩。

精彩在于两位来宾都非常有料，虽然小小年纪、风格也各不相同，但都拥有极强的学习和实践能力，并且能讲出很多令人受益的道理---不要以为美妆博主只是长得好看、会化妆就可以哦！

具体内容你们真的要自己去听听，我相信不管任何年龄段的女性都能从中找到某种共鸣，也会得到很多启示。

我自己印象最深的是小宝提出的“ 先行动，再思考” 这个概念。

这也是她从书上读到的说法，因为我们平时也经常收到很多纠结的读者提问，希望能有人提他们做出选A或选B的决定，其实这是没有人能帮得上忙的事情。