荐书 | 防御机制：再微小的逃避，都是原罪的开始

就其本质而言，一切防御机制，都是我们为逃避痛苦而向自己撒的谎。

—— 唐纳德·梅尔泽

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所谓心理防御，就是我们为逃避痛苦而向自己撒的谎

有时，我们感觉自己能洞悉身边所有人的心理意图，认为自己比当事人更了解他们自己。

当一位朋友向你抱怨她的闺蜜不听劝时，你可能会说：“我早就知道她不会听你的劝的，她那么固执，总认为自己是对的。”

当听好友向你信誓旦旦立flag时，你可能在想：“呵呵，你什么时候能不再自欺欺人！”

当发小向你抱怨男朋友忘了自己生日的时候，你或许会告诉她：“那不是忘了，他根本就是没在意。”

但当我们被他人洞悉到自己的心理，就是一件非常不愉快的体验了。如果被朋友说中了，我们会坚称自己的口误为语言故障，没有任何别的意思——将忘记聚餐时间归结为工作压力大；或把漏报来宾名字轻描淡写地说成看走眼了，而与去年在圣诞节聚会上那个人冷落自己这件事毫无关系。

每个人都会认同内心存在不愿面对痛苦的渴望，我们也都知道，直面真相会让自己很受伤或无法承受时，我们有多容易选择自我欺骗。有时，如果面对一件事的全部事实让我们的生活不堪重负时，防御机制会帮我们幸免于难。于是，“鸵鸟心理”出现了；于是，我们在deadline就要碾过自己时，还能“鬼使神差”地打开王者荣耀；于是，我们相信了我们想让自己相信的……

弗洛伊德在19世纪90年代，提出了防御机制这一概念。但在弗洛伊德提出的心理学术语方面，我们仍在坚持使用一些不够严谨的译入语，比如对防御机制的提及。弗洛伊德当时是用德语提出这一概念，用到的是abwehr一词，从意思上讲，译为“避开”或“抵挡”要比“防御”更为准确。

而迄今为止，对防御机制最短小精悍的理论释义来自唐纳德·梅尔泽（DonaldMeltzer），这位英国心理分析学家在其著作中通篇持有的观点是： 就其本质而言，一切防御机制都是我们为逃避痛苦而向自己撒的谎 。

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常见的心理防御机制，消极且无用

当知道另一半背叛了自己，绝大部分人的第一反应是“那不可能”；当挚爱离世，不少人选择麻痹自我来挨过失去他们的痛苦；面对繁重的任务，我们很可能选择用拖延来逃避要去面对的困难……

我们的潜意识埋藏着我们很多想法与感受，它们不是太过痛苦而令我们无法承受，就是与我们的道德和价值观互为冲突，有损我们的外在形象。换言之，我们并不想知道自己潜意识里的内容，如果我们真想知道的话，这些想法和感受根本就不会进入潜意识领域里。

那么，我们是如何设法避免遇到让自己难以承受的那部分自我的？我们又是怎么做到在别人看清自己的某一面时，自身却对它感到陌生呢？

• “鸵鸟心态”的本质：压抑与否认

• 因为懂得，所以慈悲：转移与反向形成

• 非黑即白思维：分裂

• 现在她在我心目中很完美，我不想破坏这份完美：理想化

• 别到处说你的苦，没人愿听你的负能量：投射

• 为避免痛苦，放弃所有开始：控制

• 你相信的，只是你想让自己相信的：“思考”

• “一本正经”地胡说八道：羞耻防御

  
  

可逃避无用也无意，就像拒绝承认配偶的婚外恋情（纵然有种种迹象表明这一事实的存在），这或许可以暂时帮你躲开背叛的苦痛， 但它同时也让你失去了学会处理生命中类似难题及由其带来的一切间接性破坏的机会——对孩子、友情及自我价值感。

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