根据2/8定律
世界上只有20%的生活家和Pain一起慢慢遇见更好的自己
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我的减肥经历中最为浓墨重彩的一笔是在大二那年。
一个半月的时间瘦了快15斤。无非就是管住嘴：晚上七点过后基本没吃过主食；迈开腿：每天早上六点半起床，然后5—10km的慢跑。
那是最有激情的时刻，好像做什么都能让小目标达成。
但人生不可能时时刻刻鸡血满满，经历了小半年的迷茫和心情低潮，我大部分时间都是暴饮暴食，于是之前减的15斤早就回到我身边啦！
不过还好，既然前不久刚从低谷爬上岸，也不想延续以前的老套方法运动减肥。毕竟夏天自带火辣辣属性，室外跑步一定会在10min内让我满脸通红得不太能见人，健身房也懒得去。
因为在家不管表情和动作丑成什么样，我都肆无忌惮。
恰好之前看到过一段关于梦露的报道：梦露很喜欢健身，家里的客厅一角放着长椅、一副哑铃和一套杠铃设施，她只要在家，肯定会锻炼，每日至少举重10分钟，甚至在举重时，爱美的梦露并未身穿运动服，而是穿着性感的比基尼。
于是我索性给自己计划了新的减肥计划，在家就收拾出符合自己实际情况的健身区。
老规矩：和分享的商家没有任何利益！
反正我这个人非常注重“新的一天打开方式”？
第一个步骤肯定不是阅读，跟大多数人一样，早起看书可能会让人精神不振。
但运动就不一样。
六点起，运动一小时，然后当天的todolist我基本能精神饱满地完成。
app：轻加
虽然网络上一致好评的keep，但真的跟我八字不合。我用它，几乎没有好好坚持过一次训练。
以前我是不喜欢用app来锻炼，但请看我使用的数据，就知道它的训练很适合我。
如下图，该有的功能基本都有。
可以根据能坚持的时长来设定专属于自己的方案。而且动作基本不会重复，每次都是在我刚好想放弃的时候及时转为下个动作。
我个人觉得比较适合女生。早上我大概会用此app锻炼两个课程，30min之内。
并且15min基本就能汗流浃背，感觉真好！
app：哔哩哔哩
想必人人都知道体态多么重要啦！就算哪一天身材好了，但体态不好也会让女孩的气质覆灭。
我一般在中午有瞌睡的时候练习“美丽芭蕾”，“天鹅臂训练”和“完美仪态”间断在练习，也是我比较能接受的强度。每个人可以根据实际情况选择课程来训练。
评论区有很多小伙伴对这系列视频的评价，反正坚持锻炼的现在都拥有好仪态。
瑜伽垫
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以前健身都用的基础款的瑜伽垫，这一次为了营造在家健身的仪式感，我果断入手了这款彩虹巨嘴鸟的瑜伽垫。
但买回来就有点失落：垫子太薄，在上面做有些训练会导致身体局部有疼痛感。
泡沫轴
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泡沫轴是公认的放松肌肉神器，改善肌肉不平衡，比单纯按摩要好很多。
跟着美丽芭蕾里面的课程来使用。5min不到，基本能使运动后的肌肉得到放松。
小哑铃
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主要是实物颜值真的很高。我入手的是1kg/个的重量。配合部分运动使用。
而且哑铃放在触手可及的地方，无聊时插科打诨也不能让双手闲着。
希望早日能和手臂的拜拜肉saybyebye!!!
脚蹬拉力绳
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它可以帮助我一个人完成仰卧起坐。每天都会坚持30下。要跟我的小肚子长期抗战下去啦！
重点是花样比普通弹力绳多，趣味性十足！重点是能让我坚持下去！
椭圆机
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以前追剧配葛优瘫，好一幅慵懒人生的美景。
现在Pain超勤快，每次看剧都拿着ipad走上椭圆机开始锻炼，这样一天至少可以运动30min以上。而且保证了每天能追两集剧或者一部电影。
我曾经在健身房尝试过跑步机，枯燥无味先不说，比起路跑更容易累，2km膝盖就开始疼，而椭圆机就是人体运用它锻炼时膝盖是不存在着力点的。
既然跑步机不适合我，这次在家里狠狠心咬咬牙购入了一台椭圆机。妈妈和自己都可以利用它锻炼。
采用椭圆仪锻炼，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好的保护了关节，安全系数高。锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，以达到塑身效果。
家里有长辈的话入手这台机器最适合！
穿什么真的一点都不重要。
当初我刚开始跑步，穿得就是普通的内衣和帆布鞋。因为一时兴起开始晨跑，所以什么都没在乎就迈开了步子。
后来才陆续购入适合的单品。
一旦自己对锻炼蠢蠢欲动时，请不要理会该穿什么，该买什么，先迈开步子动起来，否则时间会磨灭你的热情。
很早之前购入，现在大部分没货了！
1、运动文胸（淘口令：￥6uDIZGvwS8C￥）
虽然我刚开始跑步并没有穿运动内衣，但相对于单纯的紧身胸罩，运动内衣能给予更强力、更稳定的支撑。
我一直穿得都是迪卡侬跑步专业内页，性价比超高，不压胸，透气性好，小聚拢效果，即使跑步也能hold住。
不过穿起来比较麻烦。
2、健身手套（淘口令：￥tFDdZGvwuaG￥）
买来搭配薄瑜伽垫使用，这样减少了手的摩擦，减轻疼痛感。
重点是颜色很少女。
你居住的地方一定要放一台电子秤，不然每天运动后狂吃，一上称你就明白了少吃的重要性！
体重秤就是家里的减肥监督师！
在家健身的仪式感是自我赋予的，凡是自己亲手整理出来的健身区域，并且每天都能够坚持，最终它对你皮囊和意志的滋润可以说是润物细无声的。
如果你觉得我值得关注
你会试图去找任何一个途径来关注我
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