你知道吗？练身材也能取巧！吃出来的好身材！

好身材？

吃出来！

在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

想要拥有一个好身材

真的是太难了！

但是你知道吗？

好身材也能取巧哦

今天，MAX就教你

怎么吃出一个好身材

No.1 红薯

红薯一直以来被大家误解

其实它可是减肥好手呢

红薯热量低，饱腹感强

富含纤维素

能很好地促进肠胃蠕动

用红薯代替主食

会有更好的效果

但红薯虽好

也不可过量

吃得太多

容易造成肠胃不适

吃红薯减肥的最佳时间就是早上

经过了一夜的休整

肠胃急需排出垃圾

这个时候吃红薯能加快肠道蠕动

起到排毒减肥的作用

No.2 西兰花

西兰花是蔬菜之王

富含蛋白质和维生素

热量低，饱腹感强

简直是减肥好伙伴

西兰花的维C的

含量比辣椒还要多

在防治胃癌

乳腺癌方面效果尤佳

在家做一道白灼西兰花

简单减脂又健康

白灼西兰花做法

西兰花掰成小朵洗净

过开水焯熟，捞出沥干

调制酱汁

放入小半碗生抽

葱丝、鸡粉

起锅倒油烧热

将酱汁浇在西兰花上即可

No.3 猕猴桃

猕猴桃被誉为“维C之王”

且富有膳食纤维

有效促进肠胃蠕动

猕猴桃中含有

蛋白质分解酵素

能够帮助很有效的分解脂肪

加速新陈代谢

除了减脂功效

猕猴桃还是美白圣品

各大护肤品牌

都出过奇异果系列

但当然还是直接

吃效果最显著啦

No.4 番茄

番茄还能减肥？

没错！

番茄含有丰富的

果胶等食物纤维

不但让人容易有饱腹感

还能吸附体内多余的脂肪

并排出体外

饭前吃一个番茄

增加饱腹感

可有效控制你的摄取量

番茄中的番茄红素

具有较好的抗氧化损伤功能

还能保护血管内皮

工作间隙吃几颗小番茄

饱腹的同时

还能防电脑辐射哦

但番茄不宜空腹食用

番茄含有大量果胶及单宁酸

会与胃酸发生反应

形成不溶解的块状物

容易引起胃肠胀满

No.5 鸡蛋

一直以来

大家都对鸡蛋误会很深

曾经大家都认为

鸡蛋里的胆固醇含量太高

经常吃鸡蛋不利于减肥

特别是蛋黄更是

让许多人敬而远之

但其实

鸡蛋里的胆固醇

和你身体里的

胆固醇没有关系

真正刺激你身体制造胆固醇的

是饱和和反式脂肪

鸡蛋中的饱和脂肪

含量相对较低

一只大鸡蛋中

只含有1.5克饱和脂肪

鸡蛋最健康的吃法就是水煮啦

其他烹调方式

或多或少都会导致其营养流失

每天早上一个水煮鸡蛋

不仅补充蛋白质

还能使你更耐饿！