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朋友想改善自己亚健康状态，有段时间天天夜跑，跑了不到一个月不跑了。问她原因，说膝盖疼的受不了，不敢再跑了。
表妹减肥，天天早上跑步，同样没多久之后因为膝盖疼而放弃。
一个远处的朋友天天在朋友圈晒自己爬山，提醒她注意膝盖，她轻描淡写地说没事，然而大约一个月之后膝盖也出了问题……
这样的故事是不是都很熟悉？其实这不是故事，简直就是因为缺少常识而导致的事故！
人民医院骨科门诊的人也逐渐增多，大多都是膝盖的毛病，一问才知道，很多人都有爬山的习惯。
以前常见的是五六十岁的人膝盖有问题，现在四十岁就有滑膜炎或者关节炎了。还有很多因为运动不当导致的膝盖损伤或者其他的膝盖问题。
传统概念中，爬山、上下楼梯是一个很好的有氧运动，能够帮助我们锻炼大腿和臀部的肌肉群。同时，还能够锻炼我们的心肺功能。
但事实却是，不少名院骨科专家提醒：
爬楼爬山是“最笨的运动”。
爬楼梯或爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。
以一个体重60公斤的人为例：平路行走时，两边膝盖各承重60公斤。爬楼梯或爬山时，膝盖负重瞬间变成240公斤，相当于左右膝盖上各扛了一架钢琴。速度越快，对膝盖产生的压力就越大。
一方面我们需要锻炼大腿和臀部的肌肉群。但是另一方面，我们又不能以伤害膝关节为代价。因为膝关节的寿命由基因决定，是60年，过度使用会加重对它的磨损，并且不可修复。
解决这个问题并不难，我们只需要改变我们的运动习惯即可。要想延长膝盖寿命，坚决不做这些动作
在坚硬地上所有剧烈运动，比如下蹲、蛙跳、跑步、跳绳还有跳舞，都会加重对膝盖骨的磨损。尤其是蹲下去再站起来，对关节的磨损最大。
关节软骨大概有1到2毫米，作用就是缓冲压力，保护骨骼不破裂。它就相当于跑道上的橡胶，能够帮助我们缓冲上下运动时的一个力，进而来保护我们的关节。
如果非要在坚硬地板上运动，在超强的反作用力下弹回来，对关节和骨骼的损伤相当大。
因此，建议只在橡胶运动场地做运动。
在爬山和爬楼梯的时候，膝关节会承受超过本身体重3到4倍的压力。50岁以后，人的膝关节多少都会有些磨损的情况，此时，就要减少此类运动，膝盖有过损伤的朋友更要注意。
骨科专家表示：
爬楼梯或爬山，确实有增强心肺功能、消耗热量等诸多优点，但缺点影响也很大，这样得不偿失。所以很多骨科医生在从业几十年来，很少建议病人把爬楼梯或爬山当作锻炼方式，多数建议散步。
对于普通人来说，对关节最有好处的运动就是游泳。在水里人体是与地面平行的，各个关节基本不负重。有糖尿病、高血压等慢性病的人多游泳，对全身都好。为达到锻炼身体的目的，可以选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动。
但游泳并不适合所有人，尤其是冬泳。水属阴，寒性体质的人游泳更会加重身体的阴寒凝滞，而冬泳更是寒上加寒。中老年人阳气本身就呈下降趋势，游泳会导致身体各脏腑阳气受损，气血流通不畅。
说到膝盖，就必须要讲到站桩。站桩是中国传统运动方式之一，站桩没有场地要求，不需要器械，不损伤膝盖，还能锻炼和修复受损的膝盖。无论是关节炎、滑膜炎、骨刺、积液还是膝盖损伤等，站桩都有很好的养护和修复效果。
在站桩过程中血液流速加快，组织液快速进入经络，从而造成经络压力的迅速增大，经络压力增加又促使毛细血管中血液流速加快，由此身体反应出来的就是体内局部或全身性的出现“膨胀力”乃至“酸麻胀痛”之感——膝关节重力增大，脚板下压力倍增。
站桩时，在身体未出现任何运动状态下，在身体没丝毫负重的情况下，使膝关节出现“冲击力”（当然是一种缓慢的挤压力），使膝关节内组织液流速加快，膝关节出现“熨热感”。
随着站桩时间的积累，彻底治愈陈旧性膝关节疾病不再是难为之事。
必须要提醒的是，一定要在专业人士指导下练习站桩（尤其是膝盖已经有问题的朋友），这样可以避免膝盖旧伤未愈，又出现新的问题。只要站对了桩，多年的膝盖问题会逐渐减轻乃至痊愈。
注意：
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所或者办公之处，常年见不到太阳，那对居住者的家人关系，以及办公氛围都是极为不利的。更有甚者，小人当道、口舌是非、祸及自身。
且房间凌乱也会影响主人的运气，在生活中，
一般应遵循以下原则：
1、如果家中有条件，最好设置专门的房间摆放；
2、不能摆放在夫妻房；
3、背后不能无靠；
4、不能摆放在楼梯下；
5、不能摆放在楼的中间夹层；
6、不能摆放在有路冲、角冲、柱冲等冲煞的位置；
7、请、送时一定要择吉；
8、尽可能安置在宅内的死气方；
9、两边要有留空，原则是左边要大于右边；
10、如安神位的坐向遇流年不吉，要用浮炉方式处理，否则会造成家庭不安，应谨慎处理；
11、准备生育的夫妻，卧房不要与神佛房间相邻，否则易造成不孕；
12、神佛像背后的靠墙不能是厕所、厨房的墙；
13、神佛像背后的靠墙不能是下行楼梯的墙；
14、神佛像无论是何种材质都不能有破损，如有，要尽快修补好；
15、摆放神佛像的供桌，下边不要有水，更不能有酒，要干净整洁；
16、小的神佛制品不要随便丢弃，要恭敬待之；
17、不用的神佛像要择日拆除，尽可能送到附近寺庙；
18、家中供奉神佛，主神要明确，不能同时请不同类别的神佛放在一起供奉；
19、如有多尊神像，神佛的位置要按级别正确摆放，不能随意乱摆；
20、如果神佛像是经过正式开光请入宅中，家中主人一定要按各神佛的教规去礼待，这一点非常重要，主人不能不知各神佛的地位和喜好，以及供奉礼仪。
除了上述我们应该注意的问题，最后一点就是，神佛像最好不要被太阳直射到，尤其是家中如果供奉的是祖先牌位，更不能被阳光射到，否则易造成家宅不宁，切记！切记！
（一）、神台位置
1、镇邪守护神神台宜向大门或平行，面向屋外。
2、保平安纳福诸神宜向屋内。
3、神坛习惯用鲜红颜色。
如：关帝或土地财神类天神宜向大门，有纳财避邪作用。
（二）、佛台位置
佛祖、菩萨、观音、罗汉则最宜坐西向东、清静明亮吉位，不拘泥于面向大门，但要三不向：a、不向厕所，b、不向房门，c、不向饭桌。
1、天神、佛神、家神不宜一起供奉，佛神用鲜花水果供奉，天神及家神可用三生供奉。
2、天神、家神不宜平排放在一起供奉，神台可分上中下三托，上面为天神，中间为家神，下面为土地神，佛神宜另外安放。
1、文财神
宜文职人员及上班族人员供奉，文财神有财帛星君和福禄寿三星。
a、财帛星君为太白金星，手拿“招财进宝”卷轴，
b、福禄寿三星由福星、禄星、寿星组成。
2、武财神
宜武职人员及经商人士供奉，武财神有赵公明和关羽。
a、赵公明又名赵玄，为黑口黑面、威风凛凛，
b、关羽字云长，为红面长髯、威武忠义。
3、财神位六忌：
a、忌压，不宜重物堆压
b、忌水，不宜摆放鱼缸
c、忌空，不宜背后空透
d、忌冲，不宜尖角冲射
e、忌污，不宜作为厕所
f、忌暗、不宜昏暗阴沉
