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当了妈的人有多神奇？
图片来源：科学家庭育儿原创
每位妈妈在观察自家宝宝这件事儿上，都堪比福尔摩斯。
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这不，这段时间科大大就收到不少妈妈的留言：
我家娃有点扁平足啊？该咋办？能纠正过来吗？
孩子足外翻咋整啊？
重度扁平足能治好吗？
俗话说得好，千里之行始于足下。
脚部问题不重视，很容易影响到脚部骨骼甚至引起脚部炎症，让娃遭大罪。
图片来源：科学家庭育儿原创
所以今天，科大大就要好好科普一下那些烦人的脚部问题，开课！
扁平足即正常足弓的缺失，或称为足弓塌陷，是临床上常见的一种足部畸形，大部分宝宝及青少年扁平足是先天性的。
扁平足除了改变宝宝的走路姿态以外，还对孩子有以下这些影响：
图片来源：科学家庭育儿原创
除了扁平足，还有很多脚部问题，家长也一定要重视起来。
❐ 足外翻
足外翻是指宝宝在站立或者步行的时候用内侧足来负重和着地，内侧足弓下陷，表现出足向外侧偏斜。
当娃在地板上站直了的时候，如果后脚跟呈现这样的状态，就是足外翻：
图片来源：科学家庭育儿原创
一般来说，足外翻也会伴随着扁平足。
足外翻会使脚部容易疲劳，让宝宝不爱走路，也会引起脚部疼痛，容易摔倒。
图片来源：科学家庭育儿原创
同时还会影响膝关节的发育，造成X型腿。
❐ 内八/外八字
很多人以为的内八或外八是这样......
图片来源：科学家庭育儿原创
实际上，宝宝如果有内八或者外八，不仅走路姿势不美观，还会受到同伴的嘲笑，大大影响娃的自信心哦！
那么问题来了，脚部问题这么多，怎么才能准确的判断出来，及时干预呢？别着急，科大大来支招！
图片来源：科学家庭育儿原创
扁平足从视觉上看上去就是：娃的脚底板是平的。
要想准确判断扁平足，我们可以采用水印自测法：
❐ 水印法
让娃坐在一个高板凳上（板凳的高度要超过从地面到娃膝盖的高度）。
将娃双脚底沾满水或用喷壶喷上一层水。
让娃双脚同时踩在一张吸水性比较强的纸上。
双脚不动，缓缓站起。
保持双脚不动，坐回板凳上。
双脚抬离纸面，观察脚印。
家长可以对照下面这张图，判断娃是否是扁平足，以及是哪种程度的扁平足。
图片来源：科学家庭育儿原创
通过对比我们能看出来，扁平足在落地时，脚底会完全贴合地面，而且没有脚心窝。
扁平足虽然很好判断，但家长也要注意，3岁前幼儿足弓下有脂肪层, 掩盖足弓, 形成假扁平足。
在3至6岁之间渐渐被身体吸收，足弓会随着生长发育长出来。若6岁后足部仍呈扁平足情况，已可判断有扁平足。
扁平足虽然很好判断，但家长也要注意，宝宝的“扁平足”在不同的时期有不同的发育特点：
图片来源：科学家庭育儿原创
所以科大大要提醒家长们，如果宝宝6岁仍然是扁平足，没有形成足弓，那么需要引起重视，也可以到有验脚仪的机构进行验脚。
一般没有症状的扁平足不需要治疗，但如果已经出现走路疲惫、疼痛、走远路乏力等症状，就需要干预治疗了。
那么问题来了，如何预防和纠正娃的脚部问题呢？尤其是扁平足，怎么有效改善呢？
➦ 避免长期穿着后跟杯柔软/缺乏足弓承托的鞋。
➦ 宝宝可以穿有足弓承托垫的鞋，承托偏低的足弓，减少脚部的疲劳。
➦ 平时也要多带娃做运动，选择草地、沙土地、塑胶地面等不太硬的场地，可以选择跳绳、跳远、跳房子、跳橡皮筋儿、打篮球等跑跳为主的游戏活动，锻炼小腿及足部的肌肉韧带力量。
而且还有几个小误区，家长们一定要注意避开 ☟
图片来源：科学家庭育儿原创
除了这些，还有2大至关重要的方法：
方法一：光脚走+训练
光脚丫可以有效促进宝宝足弓的形成。
当小脚丫不受束缚自然生长时，足底肌肉和韧带能得到充分的锻炼，足弓发育会更好，还能缓冲走、跑、跳时引起的震荡。
所以学走路的娃，有条件尽量多光脚！
图片来源：科学家庭育儿原创
科大大还准备了一些有趣的足部训练，家长可以给娃试一试哦：
图片来源：科学家庭育儿原创
当然，科大大要提醒家长，有一些情况一定要带娃去看医生：
图片来源：科学家庭育儿原创
方法二：选对鞋子
鞋子穿错可是大大的坑娃呀，家长需要从小重视给宝宝穿鞋的问题。
图片来源：科学家庭育儿原创
大家对扁平足还有什么问题？
留言评论，今天科大大抽出一下午时间，专门解答，大家尽情提问。
在此之前，也先解决被问次数最多的3个问题：
图片来源：科学家庭育儿原创
大家还有想问的，尽管问，科大大随时解答！
你也盯着孩子的小脚丫研究过吗？
你也担心过孩子会扁平足吗？
欢迎在留言区和科大大一起讨论！
今天的哄睡故事你【找小哥哥】，长按扫码给娃听哦！
★ 本文涉及的相关知识已由专家审核：
田祯，天津市妇女儿童保健中心副主任医师，从事儿童保健门诊、健康教育工作20年。擅长儿童生长发育、儿童营养与喂养指导、常见病与传染病防治。
陈世益：教授博导；曾担任刘翔、邹市明、徐莉佳等的主治医生；复旦大学运动医学研究所所长；足部健康与鞋研究中心主任。
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