专栏名称: 深圳卫健委
看见、记录、沟通-深圳卫生健康大时代
目录
相关文章推荐
禽报网  ·  冻品\\2月上旬肉鸭产品市场行情分析 ·  6 小时前  
禽报网  ·  行业\\2024年全国饲料总产量3.15亿吨 ... ·  昨天  
51好读  ›  专栏  ›  深圳卫健委

一种运动每周做,可以让肌肉骨骼更健康

深圳卫健委  · 公众号  ·  · 2024-08-12 08:50

正文



每周最好做

2~3 次抗阻运动


▲图源:小红书用户“阿美妹AMEI”


抗阻运动是指对抗外部阻力使得肌肉收缩的运动,常说的 举哑铃 就是其中一种。


每周进行 2~3次非连续 的抗阻运动,并尽可能练到所有主要肌群,可以促进肌肉骨骼的健康。


各肌群训练方法举例

👇

▲图源:生命时报







-End-

「有用就点在看」







请到「今天看啥」查看全文