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带着饥饿感入睡真的好吗?睡前太饿可以吃这5种食物

新北方  · 公众号  · 沈阳  · 2025-03-17 19:54

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睡前最好保持不撑也不饿的状态,如果实在饿了,推荐在晚9~10点间吃点宵夜,可选择以下5类食物。

①奶制品,比如热牛奶或者暖到室温的酸奶,有一定饱腹感,能提供多种营养。

②粥类,比如加了小米、燕麦、百合等食材的杂粮粥,增加饱腹感,提供维生素和矿物质。
③热汤面、碎疙瘩汤等,少放一点面条和面疙瘩,加上鸡蛋和蔬菜等,易消化,还能补充多种营养。

④热豆浆,在低能量下具有非常好的饱腹感,能及时缓解饥饿,同时又不会造成能量过剩。






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