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公狗腰练习十三式——猛男修炼法则

肌肉训练营  · 公众号  · 健身  · 2017-04-16 20:31

正文

男人到底帅不帅,留个寸头就知道,男人猛不猛,!公狗腰才是唯一标准

一个完美的公狗腰,要从上腹肌、下腹肌、侧腹肌来全方位打造,提高核心区力量和耐力,这样才能任意驰骋!

接下来班超给大家介绍13种虐腹动作,每个动作15下,坚持做完,初级做一套,中级做两套。

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公狗腰是检验猛男的唯一标准

不要问为什么

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