先快速奔跑，然后扑到一块钢板上，脸朝下趴着，以大约130千米/小时的速度在一条蜿蜒狭窄的赛道上滑下去……
图源：O
lympics
这项危险的运动叫
钢架雪车
，它还有一个可怕的英文名——
Skeleton（骨架）
，据说是因为使用的雪车造型像人体骨架而得名。
通过移动头部和肩膀，或者弯曲小腿，运动员可以转动雪车。
这项运动不仅锻炼身体各部位，还能提高运动员的反应能力和心理素质
。虽然它
在冬季奥林匹克运动会上有比赛项目
，但参与人数和观众关注度相比于其他热门冬季运动（如滑雪、冰球或花样滑冰）要少得多。
这种
运动叫雪橇，运动员躺着滑下去，图源：
O
lympics
能在冰天雪地中从事极限运动的，毕竟是少数人。
对大多数普通人而言，天冷了，可能只会宅在家中懒得动。
在冬天，环境光强度低，白天时间缩短，这导致人们
维生素D摄入量减少
，从而感到疲倦或疲劳；有些人还会遭受“
冬季抑郁
”，这是季节性情感障碍（Seasonal Affective Disorder, 缩写SAD），这可能让人情绪低落，很难有起身运动的动力；还有些人冬季期间的
睡眠会出问题
，进一步导致能量水平低。
除了在冬天运动确实会更难一些，人们承受着越来越大的生活和工作压力，值得一提的是，
除了工作时间，通勤时间、工作环境和工作满意度等因素也会让人产生职业倦怠，而
工作过度和职业倦怠也在压抑人们运动的积极性，出现过劳肥等健康问题
。当身体超重时，反过来又会让人觉得疲惫，不想动。
图源：Lifetime
然而，缺乏运动也提高了成年人患心脏病、中风、糖尿病等健康问题的风险。世界卫生组织的建议是，成年人
每周做150分钟中等强度运动或者75分钟高强度的运动
。
而对于工作日没有时间运动的牛马来说，
只在周末运动仍能收获健康益处
。
在周末集中运动的人被称作“周末勇士”（weekend warrior）。今年9月，哈佛大学的一项研究对比了“周末勇士”、规律的运动者和不运动者，发现
不管是“周末勇士”还是规律的运动者，经过运动，这些人的高血压、糖尿病、肥胖等多种疾病风险都显著降低了
。另外，与不运动的人相比，“周末勇士”和规律运动者患高血压的风险都更低——分别低了23%和28%。
