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为什么女生都爱胸肌男?

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-05-10 18:43

正文


这还用问为啥?

在【全球健身指南】健身打卡开始!

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?


在视觉上,胸肌

是男人最容易显露的身体部位



拥有一个发达宽厚的胸肌

能够改善上围尺寸

全身的比例看起来更加协调

穿起衣服来会更加有型

气势也会加分



话不多说

还不快练起来!


NO.1

仰卧哑铃卧推 3-4组*8-12RM



NO.2

仰卧哑铃上斜卧推 3-4组*8-12RM



NO.3

仰卧上斜杠铃卧推 3-4组*8-12RM



NO.4 

坐姿器械夹胸 4-5组*12-15RM




NO.5

绳索夹胸 4-5组*12-15RM




初学者每周练一次胸肌

掌握技巧、适应强度之后

可以增长为每周两次

两次之间至少休息48小时


光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗


-END-


图文整编/健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX

(图片/文字若有侵权请联系QQ:2208807496 删除)



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