如何提高睡眠质量？

如何提高睡眠质量？

养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。

应注意：

（一）睡眠宜早，勿过十时，老年人勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。

（二）枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。

（三）如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。

（四）如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。

（五）夏日起宜早，冬日起宜迟

除了硬枕以外，在古代还有用中药配制而成的药枕，李时珍的《本草纲目》中提到“明目枕”，其作用就是驱头火、明目、医治头昏目眩。

药枕：它把医药和日常起居有机地结合在一起，通过药物和睡眠的互导作用来达到保健疗病的目的。早在唐代，著名医学家孙思邈就开始运用保健药枕防病治病，在治疗头颈痛方面取得较好的疗效。到了宋、元、明、清，研究运用保健药枕防病治病的人更是不乏其人。清朝的慈禧太后对药枕十分钟爱，每年都让人制作药枕供其常年使用，以求清心明目，养神益智。

神枕的养生修身原理是什么？

人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过。自古以来，“养生之诀，当以睡眠居先”。人在睡眠充分放松以后，后天主观意识停止活动，人体透过体表和穴位摄入天德地炁能量，补充体内能量消耗。这是人体生命能量的重要来源，也是调节修复人体生理功能的重要契机。根据老子圣悊“上善治水”思想，上善治理脑脊液之水，是治理人体内一切有质有形之水的“牛鼻子”。在睡眠过程中，以神枕为载体，承载天德地炁、道德经典、文符等物的上善能量，近距离地直接治理脑脊液之水，使其上善性转变，这是人体内70%的有质有形之水发生系统性转变的前提和根本，也是用天德地炁能量改善和升华人们性命的健康和质量的简便易行的治理方法。在此基础上，如果能够坚持道德修身实践，居无驭有，上善治理人体内有质无形的先天元精肾水，那么，也就能够在神枕的帮助下，使精气神产生根本性改变，襄助“修之身，其德乃真”的过程依照层级次第顺利完成。

要充分发挥神枕养生修身的良好效果，须在端午节采取柏木，用柏木中的红芯部分制作枕面，加入二十四味草药以对应二十四节气，加入八物以对应八风。制作过程要遵循幾学原理，物相与质象同工，天时、地利、人和皆备，完整运用五运六炁的能量，端午节特殊的天地能量以及红芯柏木中的特殊物质，从而实现“枕百日面有光泽；一年体中诸疾一一皆愈，满身尽香；四年白发变黑，齿落更生，耳目聪明”。因此，如法制成的神枕具有养老却老、健康养生，襄助开慧益智、修身明德的功效，堪称足以相伴一生的养生修身珍品。

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